得抑鬱症的人最怕這三句話，抑鬱患者要學會發泄方式

　　得抑鬱症的人最怕什麼?

　　1、 不好的總會過去

　　這聽起來是一句安慰人的話，但是對於抑鬱患者來說，她的心情已經跌到穀底，而且誒消極的心理暗示會讓她感覺困難難以解決，不知道還要忍受多久。甚至用極端手段讓它“過去”，對她來說是沒有好處的。

　　2、 你也不是最慘的人

　　因為你不是身處抑鬱的人，說這句大有疏遠的感覺，不能直接觸碰到抑鬱患者脆弱的內心。這句話會讓對方更加沉淪於低落情緒，讓她覺得是因為自己不夠堅強才會患上抑鬱，導致更加嚴重的心理疾病。

　　3、 這點小事不值得傷心

　　這句話也是沒有做到共情，將抑鬱歸結為抵抗不住困難。抑鬱是個人不能控製，具有病理性，而不是遇到小問題就會導致。沒有設身處地地為對方著想，就不應該說出這種輕飄飄的話。

　　抑鬱患者的發泄方式

　　1、 找好朋友聊天是很好的發泄方式，即使訴說身邊的小事情也會讓人感到放鬆。但是一定要選擇會傾聽共情能力強的好友。

　　2、 投身於興趣之中，比如說讀書看影視作品，這些藝術活動也可以很好地帶出情緒，大哭一場後會輕鬆很多。

　　3、 運動健身，在揮灑汗水的時候心裏也不會有那麼多抑鬱情緒，身體運動可以帶來興奮感，調節長期抑鬱低落的情緒。

　　4、 想象美好的事情。在安靜地想象中為自己構建一個美好的場景，可以給人帶來希望。或者直接放空心緒也可以讓人感覺到壓力減少。

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