焦慮症怎麼治療最好的方法？（這五個方法有效治療焦慮症）

　　情緒性疾病現在似乎已經成為一種流行病，因為醫學的發展也逐漸關注人的心理狀態。同樣由於現代生活中人們的壓力越來越大，心理疾病也越來越多。人的情緒越壓抑，就越容易生病，而情緒引發的心理疾病很難治愈，而且總是反複發作。比如焦慮症，是現在很多年輕人都會有的一種心理疾病。嚴重的焦慮症不僅會影響你的日常生活，還會對你的生活和環境產生負麵影響。那麼焦慮症怎麼治療最好的方法?

　　1、經常鼓勵自己

　　消極的自卑感是促進焦慮的重要因素，如果一個人經常處於精神緊張或者自卑的狀態，那麼時間長了，這個人就會容易煩躁，看到事情不順心，對別人發脾氣等等。但是如果你發現自己感到有些焦慮，你應該鼓勵自己。你可以對著鏡子微笑，或者每天對自己說幾次“我能行”，這樣可以有效緩解你的焦慮。

　　2、適當的鍛煉

　　適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以從人體內釋放多巴胺，有效緩解人的焦慮情緒，釋放體內悲觀情緒，保持心情愉快。如果你因為生活中的壓力而焦慮，你可以嚐試跑步，打籃球或者羽毛球，因為運動可以轉移人的注意力，讓他們暫時放下壓力，放鬆身心不去想那些事情，那麼人的整個狀態就會好很多。

　　3、音樂療法

　　選擇一段輕柔安靜的音樂，至少半小時。在舒適安靜的環境中，閉上眼睛聽聽這音樂。在這段時間裏我們要排除一切雜念，放鬆心情全神貫注於音樂，想象音樂所展現的美好、柔和、寧靜的意境。音樂結束後自我對比聽前聽後的身心狀態，反複抑鬱和焦慮可以減少或消除。

　　4、學會釋放情緒

　　學會釋放情緒對緩解焦慮也有很好的作用，人一旦出現焦慮情緒，心情會變得相當複雜，精神狀態會極度失衡。這個時候他們要學會宣泄情緒。這些情緒釋放出來，自然不會影響人的情緒，人也不會變得焦躁不安。當體內的壓力得到釋放，整個人就會放鬆精力充沛。

　　5、自我刺激

　　在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什麼會這樣。這時患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。