要哭就大聲哭出來

　　當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。眼淚，是情緒的宣泄，是緩解壓力的最好方式!研究證明，想哭而強忍著不哭，容易導致憂鬱症，並且危害生理健康。下次當壞情緒來襲時，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你會發現內心深處真實的自我。

　　既然哭泣會給身體帶來健康，我們就要善加利用。我們不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態之一，隻要真正拋棄“哭泣是軟弱”的陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場!

　　心理學上有一種“共情”原理，就是當自己的痛苦感受被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對於痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。