健康飲食搭配 讓老人遠離五種疾病

　　影響老人健康和長壽的因素是多方麵的，而飲食營養則是重要方麵的。保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益壽，就要全麵解決自己的飲食方案。

　　1、老人飲食——防腸癌：穀物+蔬菜+紅葡萄酒

　　美國癌症研究所的一項大規模調查發現，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助於降低患癌的幾率。

　　2、老人飲食——防胃癌：葉酸+硒酵母

　　英國醫學專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

　　3、老人飲食——防心髒病：蘋果+茶葉

　　荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心髒病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心髒病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

　　4、老人飲食——防中風：菠菜+胡蘿卜

　　美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53%；每天吃一份胡蘿卜者比不吃者則要低68%。這主要得益於β胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。