適合減肥吃的家常菜 推薦四款超低脂食譜

【導讀】適合減肥吃的家常菜有哪些?飲食減肥是一件常見的方式，那麼，適合減肥吃的家常菜有哪些，怎麼吃減肥?一起和6681小編來看看適合減肥吃的家常菜的介紹吧!

適合減肥吃的家常菜

涼拌菠菜

菜譜主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆

食譜輔料：高湯3/4杯薄鹽醬油1大匙

製作方法：

1.將蛋黃煮熟，壓成細末備用。

2.菠菜洗淨，放入煮滾之鹽水川燙後，立刻浸泡於冰水中。

3.擰幹菠菜水分後，浸泡調味料中，放入冰箱冰30分鍾。

4.冰好後取出，擰去調味醬汁，再切成2cm小段，海苔剝成細絲撒在菠菜上，最後撒上蛋黃即成。

炒鮮菇

適合減肥吃的家常菜

菜譜主料：鮮香菇180g，金針菇半斤，紅蘿卜半條，裏肌肉絲50g

食譜輔料：鹽適量，味素適量，胡椒粉適量

製作方法：

1.將鮮香菇洗淨後切薄片，紅蘿卜切絲，金針菇將根部切除洗淨備用

2.將鮮香菇薄片、紅蘿卜絲、金針菇、裏肌肉絲放入鍋寶煎大師不沾炒鍋後並加一點水開小火拌炒並加入調味料拌炒至熟即可。

蠔油杏鮑菇

菜譜主料：杏鮑菇1斤，蔥2根，薑1小段

食譜輔料：調味料：水15cc，香油1大匙，綜合調味料：蠔油3大匙，碎冰糖1大匙，

製作方法：

1.杏鮑菇切約1公分寬片;薑切薄片;蔥切寸段備用

2.起鍋，開大火熱鍋後，轉中小火，加油2大匙，薑、蔥白入鍋爆香，加杏鮑菇炒勻，再加水略拌，加入綜合調味料拌勻，轉大火，炒至杏鮑菇吸收醬汁，加蔥綠炒勻，再加香油略拌即完成

蒜椒鹹豬肉

菜譜主料：豬裏肌肉1斤，蒜頭10瓣

食譜輔料：醃料：鹽1茶匙，黑胡椒粒1茶匙，五香粉1/4茶匙，米酒1茶匙

製作方法：

適合減肥吃的家常菜

1.豬肉去筋膜、切0.3公分寬片;蒜頭去皮膜、切碎;再將肉片、蒜頭以及醃料抓勻，待其入味

2.起鍋，不加油，將肉片入鍋煎熟即完成

結語：以上就是6681小編給大家介紹的內容，希望對大家有幫助，想知道更多有關養生的常識介紹嗎，請繼續關注6681養生網哦!