女人冬季補血吃什麼最好 不妨多喝補血湯

女人冬季補血吃什麼最好

紅棗豬肝湯

豬肝300克，紅棗150克，胡椒粉，蔥末各適量。豬肝洗淨，切成薄片，用調料醃、伴勻，紅棗洗幹淨，撕開，鍋裏放水煮沸後，放材料，煮沸，調料，撒入胡椒粉，淋上香油。

作用：含鐵量豐富，可以補血養血，促進體內的造血功能。

黑豆桂圓湯

黑豆50克，紅棗50克，桂圓15克，花生15克，蓮子15克。黑豆和蓮子用水泡軟，材料一起放到鍋裏，加水煮沸，再用小火煮至材料熟軟。

作用：補血養血，滋陰補腎，潤肺益脾，補心安神。

枸杞烏雞湯

枸杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。烏雞湯處理幹淨，放到沸水裏滾5分鍾，枸杞子用溫水浸透，紅棗和生薑洗幹淨，薑去皮切片，食材入鍋，加水大火煮開，再用小火煮至熟軟，調味。

作用：氣血雙補，還可以補腎固精，營養豐富，可以改善體寒，增加免疫力。

冬季補血的方法

加強飲食的護理

補血一定和飲食是脫不開關係的，冬天補血要多吃補鐵的食物，如動物肝、血、肉類、蛋類等，增加營養，再配合多吃新鮮的蔬菜和水果，全麵營養，才能更好有吸收。

紅棗單吃效果差

紅棗一直以來都是女性補血的佳品，但是，若隻是單一吃紅棗，補血的效果是非常一般的，女性朋友若想通過紅棗來補血，建議將紅棗與桂圓，紅豆，土雞等材料搭配著吃，這樣會比單吃效果來的更有效。

良好休息是基礎

白天工作，晚上休息才是符合自然規律的，經常熬夜，晝夜不分，是非常損傷氣血的，一定要在晚上11點睡覺，最晚不超過12點，如果連最基本的休息都做不到，也別談什麼補氣血了，效果肯定是不好的。

適量運動強體質

運動其他是會消耗氣血的，但是運動可以強身健體，隻有身體機能強大了，才能更好的吸收養分，以達到最好會補氣血效果，一定要注意運動不宜激素，不能過量，保證不累，鍛煉到身體出汗就可以了，循序漸進。