女人臉色黃吃什麼好 冬天補氣血的飲食

女人臉色黃吃什麼好紅潤氣色

一到冬天，由於血管收縮氣血不足的女性就容易臉色發黃，女人臉色暗黃會比實際年齡看著老許多，想要改善臉色暗黃就要補氣血。那麼，女人臉色黃吃什麼補氣血呢？這些食譜可以試試：

黑豆大棗湯

黑豆100克，大棗50克，花生50克，紅糖20克。黑豆用水泡一個晚上，材料放到電飯鍋裏，加水按下鍵煮至材料熟軟，煮好後再放紅糖。

作用：益氣養血，可以在每次月經來前3天開始吃，每天吃一次，連吃10天，不僅可紅潤氣色，還高調經止痛。

杞棗酒釀蛋

枸杞30克，大棗10個，雞蛋2個，酒釀200克，紅糖少量。枸杞用溫水稍微衝洗下，大棗洗幹淨，用手撕開，酒釀加水煮沸，再成小火，放大棗和枸杞煮沸，再放雞蛋，可以直接打入或倒入蛋液，煮熟，最後放紅糖。

作用：補肝腎，健脾胃，補中益氣，養血活血。每天吃小把枸杞，堅持吃補腎效果顯著。

當歸燉豬蹄

豬蹄兩隻，當歸50克，鹽等適量。豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鍾，去腥，撈出，砂鍋裏加水放豬蹄，當歸，大火煮沸，再用小火煮至豬蹄熟爛，高味。

作用：當歸是女性補血，養血，活血之聖品，豬蹄可以美容潤膚，此可補血調理，特別適合四肢乏力，兩腿抽筋，麻木，氣色不佳的人食用，並對哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。

女人臉色黃吃什麼好

多注意營養均衡

氣血不足，臉色不好的女性，平時要特別注意營養的均衡，多吃有營養的東西，要注意補充優質蛋白、葉酸、鐵、B族維生素等，蛋白質是造血原料，葉酸能促進血液蛋白的生成，B族維生素是保證各種營養素正常吸收。總之，飲食盡量多化樣，合理攝入各種營養。

蔬菜類的選擇

蔬菜多要偏涼一些，氣血虛弱的女性飲食應以溫熱為宜，到了冬天蔬菜的選擇是比較重要的，比如黃花菜，黑木耳，菠菜，南瓜，山藥，胡蘿卜等等這些蔬菜都是幫助調虛的。

水果方麵的選擇

同樣的，水果也是寒性居多，而且到了冬天普遍也不怎麼愛吃水果，冰冷的東西吃下去會讓人感覺更冷，不過有些水果還是有益補氣血的，如紅棗，龍眼，櫻桃，葡萄等，另外，像是梨，柚子等水果，還可煮湯來吃，既能補維生素，也更適合冬天這種季節。

主食與肉類

改善發黃的臉色，一定不能不吃大米飯，大米有補中氣的作用，可以讓人感覺有氣力，改善乏力，體力不支等情況，另外，小米，糯米等也非常不錯；動物性的食物，補鐵的作用要遠遠好過植物性的食物，補氣血要適量吃些豬肝，魚類，雞肉，瘦肉等。

多注意補脾

脾胃健康了，才能更順利的吸收與利用食物中的營養，平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山藥，紅薯，紅豆，紅棗等等，多吃溫熱的食物，少吃過辣，過涼，過油膩等刺激物。