冬天健脾養胃吃什麼 可以常喝小米粥

健脾養胃吃什麼好

小米，味甘、鹹，性涼，味甘色黃入脾胃經，味鹹入腎經，既養先天之本——脾胃，又養後天之本——腎髒，是五穀中養生保健的佳品，到了冬天這樣寒冷的季節，喝小米粥非常符合人體的養生之道。

小米山藥紅棗粥

小米100克、山藥200克、紅棗9顆。小米和紅棗洗幹淨，山藥洗淨去皮，切成小塊，材料洗幹淨，一起放到鍋裏，加適量的清水，大火沸，繼續用小火煮至粥稠材料熟軟。

作用：三種食材都是健脾養胃之佳，山藥還可以補腎，潤肺。

小米紅薯玉米粥

老玉米渣和小米各半、紅薯半個。紅薯去皮切成小塊，和小米，老玉米渣一起放到鍋裏，加水，大火燒開後轉小火，再煮40分鍾，煮至粥有點粘稠，熄火前加一點糖即可。

作用：補脾益胃，益氣生津，滋陰養血。

紅糖小米粥

小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克。瓜子仁可以整粒放入，也可切碎後加入，材料洗幹淨，一起放到鍋裏，大火煮沸，再轉小火繼續煮至粥粘，材料熟軟，吃前放紅糖，再撒一些花生碎拌勻，再熬煮幾分鍾即可。

作用：健脾益胃，潤肺生津，益氣養血，潤腸通便。

健脾養胃的方法

拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，平時適量對這三條經進行拉伸和調理，可以采用臥位拉筋法，堅持每天適當的拉筋，可以通暢肝、脾、腎經。

泡腳

特別是到了冬天，泡腳的養生功能會有更明顯的效果，足部有人體的多條經絡以反射區，可以促進血液循環，通暢經絡，起到養生防病的效果，每次泡腳15-20分鍾，至身體發熱，有些微汗為宜。

推腹

按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環的速度了，人體內廢水、廢氣、大便這三濁，都可通過此法來排除，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾等功效。

飲食

油膩，生冷，辛辣等等食物食用太多，傷脾損胃，對健康是十分不利的，多吃溫熱的食物，且平時飲食原則應以清淡，低脂，高營養為宜，忌暴飲暴食，三餐規律，營養均衡，健脾胃可多吃南瓜，胡蘿卜，山藥，小米，蓮子，紅棗等食物。