孕婦肝火旺吃什麼好 建議多吃水果多喝湯

孕婦肝火旺吃什麼好

肝火旺可導致孕婦惡阻，進而會出現挑食惡食，嘔吐苦水，口臭發熱，脾氣暴躁，大便不暢等問題，而母體不健康，自然也會影響到胎寶寶的發育，而對於孕婦來說，最安全的去肝火方法，便是通過飲食來調理，最好是能多喝些蔬菜湯，多吃些水果，安全又有效。

多喝湯去肝火

1.白菜豆腐湯

白菜葉200克，豆腐4塊，紫菜25克，瘦肉少許，油鹽等調料適量。豆腐洗幹淨，切好，瘦肉切成沫，紫菜洗幹淨，鍋內加水放油燒熱，下白菜葉、豆腐、紫菜、肉沫煮沸，放一點點鹽。

作用：含有大量的粗纖維和維生素，可促進腸壁蠕動，加速毒素排出。

2.黃瓜紫菜湯

紫菜10克，黃瓜100克，薑末、蔥花適量。紫菜洗幹淨後，撕成片，黃瓜洗淨，切片，鍋內加水煮開，再放薑末、黃瓜，繼續用大火煮，待燒開後，加入紫菜，調味，撒上蔥花即可。

作用：促進腸道排毒，清熱去火。

3.百合蓮子湯

百合15克，蓮子15克，冰糖一點點。蓮子要去心，再與百合一起煮至爛熟，入冰糖，溶化即可食用。

作用：百合潤肺止咳，清心安神，蓮子養心，益腎，補脾，開胃。

多吃水果去肝火

1.番茄

番茄既可以是蔬菜，又可以是水果，含有豐富的維生素，蕃茄素等，不僅是清熱，解毒的好幫手，可以用來去肝火，還可以提高免疫力，防止口腔潰瘍，美白淡斑。

2.草莓

草莓含有大量的果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，幫助消化、改善便秘、預防痔瘡，從中醫的角度來看就是去火清熱的佳品，而且含有豐富的維生素C，也是一種美白淡斑的好水果。

3.蘋果

蘋果是一種平性水果，有生津止渴、清熱除煩、健胃消食等功效，對於肝火有些大的孕媽媽來說，吃蘋果可以幫助清熱降火，還可以促進排便，並將體內過量的鈉鹽排出，平衡體內電解質。

4.梨子

梨子是大家熟知的去火水果，主要有生津止渴、止咳化痰、清熱降火的功效，可以有效改善孕期的便秘現象，上火嗓子幹疼的媽媽，可以用冰糖燉梨來吃，去火解燥。

5.檸檬

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，肝火旺盛的孕媽媽喝一杯檸檬水，可以適量加些蜂蜜，除了可以排出體內有毒物質外，還能美白肌膚，對抗妊娠斑。

孕婦如何清肝火

定量運動

懷孕的時候同樣可以做一些能力範圍內的運動，這樣不僅可以促進排毒，幫助去肝火，還有利於胎兒的健康發育，並讓分娩更加順利的完成。

淡定一些

人們常說，氣急傷肝，如果經常生氣，特別容易肝氣鬱結，出現肝火旺盛的症狀，而且肝火旺盛的人脾氣相對暴躁，進而陷入惡性循環中。懷孕的時候盡量讓自己開朗一些，對事淡定些，可以通過和寶寶對話，準備嬰兒用品，看書等方法來調整情緒，最好能每天都開開心心的。

清淡飲食

肝火大的孕婦，飲食上應以清淡為主，不要吃辛辣，油膩，太甜的食物，可以多吃些蔬菜和水果，多喝些湯湯水水，平時還可以喝點菊花茶，但不能過多，注意即便降火，寒性的東西也要少量吃。

好好休息

最好能每天晚上10點前就上床睡覺，保證比之前每天多一小時的睡覺，堅持午間休息，不要熬夜，作息不規律，睡眠質量不好的人，可以喝些牛奶，吃些小米粥來改善，注意睡覺別喝太多水，以免起夜而影響睡眠質量。