哺乳媽媽別著急 喝些蔬菜湯去火安全又有效

哺乳期喝什麼降火最快

哺乳期的媽媽們要是上火，寶寶的“糧食”質量很可能會受到影響，吃上有火氣的母乳，寶寶也會跟著媽媽一起上火，那麼，哺乳期喝什麼降火最快？不妨多喝些蔬菜湯吧，既無副作用，而且去火的效果也很好。

西紅柿蔬菜湯

香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克，大西紅柿100克，雞蛋1個，蔥半根。香菇、金針菇、黑木耳洗淨，去蒂；大白菜洗淨，切絲；西紅柿洗淨，切塊；蔥洗淨，切末；

鍋裏加水煮沸，放大白菜和香菇煮開，加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟，打入蛋汁，加入蔥花和鹽調勻即可。

作用：含有大量的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以加速排毒，而且含有大量的維生素，對去火很有幫助。

豆腐蔬菜羹

豆腐30克，胡蘿卜5克，香菇5克，白菜10克，菠菜10克，豌豆5克，香油3克，醬油1克，白砂糖3克 澱粉5克。豆腐洗幹淨切好，胡蘿卜，生香菇，白菜切成細絲， 菠菜煮熟後，切成2厘米長；

鍋裏加水煮沸，依次下次食材料，煮沸加入菠菜，以澱粉水勾芡，調味。

作用：含有豐富的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，且促進消化，有利於幫助哺乳期的媽媽清火。

西蘭花蔬菜湯

西蘭花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西紅柿1個，胡蘿卜半根。南瓜去皮切成長條狀，西蘭花切成小朵，玉米切成小段，西紅柿切成薄片。

鍋裏加水，放甜玉米，南瓜及胡蘿卜，煮約20分鍾，再放西蘭花再煮20分鍾至軟爛，臨出鍋前，再加入西紅柿，煮10分鍾左右，放鹽調味。

作用：含有豐富的維生素等等營養，可以提高人體免疫力，清除人體垃圾，起到去火的效果。

哺乳期上火了怎麼辦

多吃些蔬菜和水果

哺乳期上火的媽媽，可能母乳也會跟著火氣變大，如果寶寶喝了這樣的母乳也容易跟著上火，但媽媽要是媽媽不必太緊張，哺乳期上火如果不太嚴重的話是不會影響寶寶的。

但是，自己要多注意吃些新鮮的蔬菜和水果，飲食吃得清淡些，如梨，綠葉蔬菜等等，火氣可以很快的降下去。

不吃燥熱之物

既然哺乳的時候已經上火了，就要盡量不吃燥熱之物，如生蒜，茴香，辣椒，榴蓮等等，油炸，膨化食品等等也最好不吃，這些食品易上火，造成母體內熱。

多喝些溫開水

白開水是個萬能的物質，多喝才白開水，能促進新陳代謝，加速體內廢物的排出，能起到很好的降火功效，平時就要養成喝飽水的習慣，上火了以後更要多喝水。

跟著寶寶一起睡

很多媽媽在生寶寶後，很少可以睡一個完整的覺，所以很多媽媽都會出現睡眠不足，從而造成上火，建議在白天寶寶睡著的時候，媽媽也跟著寶寶睡，一方麵補眠，補充體力，而且睡在寶寶身邊，寶寶會更有安全感。

放鬆一下心情

精神緊張的話，是不利於下火的，而且可能會讓上火情況更加嚴重，哺乳期的媽媽要保持好的心情，凡是想開點，有孩子的陪伴生活的樂趣也會多很多，可以多看些書，聽聽音樂，和寶寶一起外出走走，心情自然會開朗一些。

寶寶上火也要降

如果寶寶已經和媽媽一樣，有些上火的情況了，除了媽媽要降火之外，寶寶也要一起降降火氣。寶寶可以多喝水，在兩次喝奶的中間多喂寶寶喝點水，緩解上火的情況，如果已經開始吃輔食了，可以給寶寶多吃點水果和蔬菜，