食鹽食用太多有什麼壞處？真的會變醜？變笨？變得不健康嗎？

　　鹽是我們生活中最經常食用的一種調味品了。每個人幾乎每一天都要食用食鹽。食鹽和健康的話題一直都是被很多人關注著。很多人因為口味比較重的原因，所以每天食用的鹽量會相對正常的人多一些。不過很多人都說食鹽食用的太多的話很容易變笨也對身體不好，更重要的是還會變醜。這些都是真的嗎?

　　首先變笨這個觀點應該是正確的。如果一個人的鹽分攝入太多的話就會使得我們的大腦認知功能間接受到影響。所以小編建議大家每天的食用鹽量還是適量的好，這樣才會更加的健康。

　　實驗證明每天食鹽量超過1500毫克的話就很容易患上高血壓和其他疾病的風險。而我們知道高血壓可以誘發很多更為嚴重的疾病。比如心髒病，腎衰竭等等。所以你是屬於口味非常的重的人群，一定要注意自己每天攝入的鹽量哦!

　　在這裏小編還要再提醒大家特別是對於小孩子和老年人，一定更要注意鹽的攝入量。小孩子的大腦處於正在發育和成長的階段，切勿攝入過多的鹽分，不然會影響到孩子的智力的發育。而老年人的大腦一般比較脆弱，食用攝入過多的鹽分就很容易換的老年癡呆等疾病，還升高了患高血壓等疾病的風險。

　　鹽其實就是氯化鈉，所以鹽吃的過多的話我們身體的鈉元素含量就會非常的多。這個時候我們人身體就隻能努力的將我們身體對於的鈉元素排除體外，這樣子才能保證我們身體各個元素的平衡。不過每次排除鈉元素的時候還會帶走一部分的鈣元素。所以很容易損失鈣質，造成缺鈣。

　　鹽也很容易讓蔬菜和水果等物質流失營養。我們在炒菜的時候放入的鹽分如果過多的話，鹽分會破壞蔬菜細胞的外壁，造成蔬菜營養的流失，比如維生素 c。所以鹽分放太多會造成營養流失，不利於我們人體對於營養成分的攝入。

　　看了上麵這麼多，大家知道了吧!鹽雖然是我們生活的必需品，但是隻是必需品，適量的食用食鹽是很健康的，切勿過量，也不要都不吃哦!

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