貧血的人能喝咖啡嗎 多喝對身體有4種影響

貧血的人能喝咖啡嗎

很多人平時都有喝咖啡的習慣，尤其是經常需要熬夜工作的人，適量的喝一些咖啡會有很好的提神效果，但是，對於貧血的人來說，咖啡最好還是少喝為宜。

抑製鐵的吸收

咖啡中含有多酚類物質，如果與人體內的鐵營養相遇，會形成難以分解的鹽類，進而抑製鐵的吸收，這對於缺鐵性的患者而言，無疑是種直接的傷害，所以一定不要過分飲用咖啡，否則會加重本身的貧血症狀。

加重焦慮症狀

喝咖啡有利於搞高人的警覺性，靈敏性，記憶力並讓其更加集中，但是，飲用過量的咖啡，會產生類似食用相同劑量的興奮劑，進而導致神經過敏，對於有傾向焦慮失調的人來說，喝咖啡會加重手心冒汗，心悸，耳鳴等症狀。

加劇高血壓

咖啡本身有一定的止痛作用，但是，長時間大量的喝咖啡，如果你本身是個高血壓患者，大量的飲用咖啡會令情況更加嚴重，僅喝咖啡就能讓血壓上升，若再加上情緒緊張，則危險性會更高。

誘發骨質疏鬆

咖啡有很好的利尿作用，若長期且大量的飲用咖啡，會造成鈣的流失，對於女性來說，尤其是還患有貧血的女性，平時飲食中的營養攝入不均衡，缺少鐵，鈣等的補充，且又運動量不足，更容易增骨質疏鬆的發生率。

貧血的人要如何調理

注意起居，調和心情

貧血的人，平時應要做到起居有常，勞逸結合，情況嚴重的人需要多注意休息，一定要保證足夠的睡眠，以及良好的心態，根據自己的體質，可以適量做些運動，比如經常到戶外做廣播操、打太極拳，練習瑜伽等等，有利於幫助提高免疫力，增強抵抗力。

飲食調理，酌情藥膳

貧血的患者尤其要注意通過飲食的調理體質，這對改善體質，治療貧血有著神奇的效果。飲食要有規律，平時要避免過饑過飽或暴飲暴食，切忌偏食，忌生冷、葷腥油膩或煎炸食品，忌喝濃茶等。

多吃含鐵豐富的，吸收率高的食物，如瘦肉，動物肝，動物血，蛋類等等，多吃新鮮的蔬菜和水果促進營養的吸收，也可以在中醫的指導下進行藥膳調理，可起到較好的調治效果。

食譜1：龍眼枸杞粥

紅棗、龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。材料分別洗幹淨，一起放到的鍋內，加水大火煮沸，繼續用小火煨煮，至米爛湯稠即可。益氣補虛，養肝益血，補血生血。

食譜2：豬肝蛋花湯

豬肝250克，雞蛋100克，菠菜、胡椒粉、蔥、薑、料酒各適量。豬肝切成片，雞蛋磕人碗內，打散，菠菜洗淨。鍋上火加水、蔥、薑、料酒燒開，放入豬肝，燒沸，撇去浮沫，撈出豬肝放人湯碗，揀去蔥、薑，加精鹽、味精、菠菜，燒開後淋人雞蛋液，撒入胡椒粉，盛入湯碗內。含鐵，蛋白質豐富。

食譜3：紅棗烏雞湯

烏雞1隻，紅棗10顆，銀耳1朵，薑蔥，料酒適量。紅棗和銀耳用清水浸泡，銀耳撕開，烏雞處理幹淨，材料共同入鍋，加水煮開，撇去浮沫，繼續用小火燉煮1-2小時，調味。益氣、滋陰、補血，可改善月經不調。