更年期身體老發熱 常吃3種食譜能有效緩解

更年期身體發熱吃什麼好

更年期的女性由於身體機能的衰退，雌激素水平下降，身體會出現一係的反應，比如經常會感覺身體一陣一陣發熱，出汗，皮膚潮紅，有異樣感等就是最典型的表現，

那麼，更年期身體老發熱怎麼辦？通常飲食的調理會得到比較好的緩解效果，來看看更年期身體發熱吃什麼好：

蓮子百合銀耳湯

銀耳、蓮子、百合、枸杞子、冰糖各適量。銀耳、百合和蓮子用水泡一個晚上，銀耳撕成小朵，，枸杞子用水衝洗一下；材料一起放到鍋裏，加水煮沸，繼續用小火煮至湯汁粘稠，食材熟軟，放冰糖。

作用：蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神；銀耳滋陰潤肺，美容養顏；枸杞子益精明目，滋補肝腎。這個食譜可緩解更年期潮熱出汗，失眠健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，夜寐多夢等症狀。

甘草小麥飲

甘草10克，小麥30克，紅棗10枚，材料洗幹淨，一起放到鍋裏，加水煎煮，每日早晚各服1次。

作用：甘草補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥；小麥養心除煩，健脾益腎，除熱止渴；紅棗健脾益胃，養心安神。此食譜可以緩解更年期潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、麵色無華等不適症狀。

紫菜幹貝蛋花湯

紫菜10克，幹貝15克，雞蛋2個，蔥適量； 紫菜撕碎，放到湯碗裏；幹貝用熱水浸泡透，撈出；雞蛋打散，蔥洗淨切成蔥花；起鍋加入適量的水，水開後，把泡好的幹貝放入進去，加入紫菜，水開後加入打好的雞蛋液，馬上關火，加鹽，伴均。

作用：紫菜化痰軟堅、清熱利水、補腎養心；幹貝滋陰，養血，補腎，調中；雞蛋益精補氣、潤肺利咽、養血潤燥；此湯有利緩解更年期潮熱出汗，心煩焦慮等等症狀。

更年期身體老發熱怎麼辦

吃有益的食物

1.多吃蔬菜：比如海藻類，綠葉蔬菜，豆芽，黃瓜等，有利於促進胃腸蠕動，加速排毒；木耳、香菇等菌類，補氣強身，益氣助食。

2.適量吃粗糧：如雜糧、糙米及豆類食品，其中的硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利；

3.吃高鈣的食物：由於雌激素水平變低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，所以，更年期的女性要多吃高鈣的食物，如奶類，豆類，蝦，芝麻等；

4.多吃養陰的食物：更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物，這類食物能協調身體陰陽，退去內熱，如枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、鴨蛋、蚌肉、甲魚、蓮藕、梨、香蕉等等。

居住環境的改善

更年期發熱，出汗的情況，一般在夜間發作的更加頻繁與明顯，所以，居住的環境應要注意改善，可以換上涼席、水枕等，換上寬鬆的睡衣，保持室內溫度舒適。

如果半夜突然醒來感覺身體很熱，心慌，可以起來喝些涼水，然後再做做冥想，深呼吸幾次來調整狀態，這些都會有利於緩解不適感。

加強身體鍛煉

合理的運動可以促進體內各種毒素的排出，並又可以起到增強體質的效果，更年期的女性應該養成合理運動的好習慣，這樣能更順利的度過更年期。

情況嚴重要就醫

更年期女性之所有會出現出汗，潮熱，心煩等症狀，主要是卵巢功能退化，雌激素分泌不足所致，如果情況十分嚴重的話，最好要馬上就醫處理，可用藥控製。