大暑養生吃什麼好 大暑養生注意事項

大暑怎麼養生

一年中最熱的時候就是在大暑節氣，濕熱的天氣最容易讓身體濕氣重，食欲不振，脾胃功能運作容易失調，所以大暑養生的重點就是祛除濕氣，健脾補胃，預防中暑和預防空調病。

大暑養生吃什麼好

喝健脾補胃粥

大暑節氣，天氣熱，食欲不振，脾胃受損，這時可以借助喝綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥這些粥類的食物，可以起到清涼消暑，補氣清暑、健脾養胃的功效。

苦瓜

除了在大暑喝健脾補胃粥外，吃微苦味道的食物也有著很好的清涼消暑，清熱解毒的作用，比如夏季清熱排毒代表性蔬菜——苦瓜，苦瓜是夏季裏一道很受歡迎的一道蔬菜，可以促進食欲，清熱防暑，刺激人體唾液、胃液分泌的效果，比如對像有糖尿病、肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾等疾病都是有著很好的改善的。

黃瓜

黃瓜是夏季食用的佳品蔬菜，黃瓜的吃法簡單方便，清洗幹淨就可以生吃，最主打的就是涼拌黃瓜，味道脆爽，性平，清甜，可以給身體起到很顯明的清熱解毒、生津止渴功效。

西瓜

夏天是一定要吃西瓜的，但是不要吃冰西瓜最好哦，西瓜中富有的營養物質是人體需要的，可以起到解暑清熱，除煩止渴，利尿，幫助消化的好處。

綠豆

綠豆是夏季降暑的佳品，煮綠豆燙服用降溫的效果很明顯，所以夏季喝綠豆湯每年都很流行呢！

綠茶

喝綠茶不僅對眼睛好，可以保護視力，同時夏季喝綠茶也可以起到消暑降溫，解毒、止渴，除煩止渴的好功效呢。

大暑養生注意事項

天氣熱盡量少外出

大暑的節氣外出也要選擇在清晨或是傍晚的時間最適宜，像白天大太陽，陽氣很重，溫度很高，身體水分因為大出汗蒸發的很快，長時間在外麵很容易中暑，所以要減少外出的時間，如果要外出，也要做好補足水分、做好防曬的措施。

少喝冷飲

不要以為在大熱天喝冷飲就能正常給身體降溫，可以解渴，而冷飲是越喝越渴，越喝越熱的，而且是十分損傷腸胃的，會增加心髒負擔，快速下降血液濃度，反而會讓身體出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以再喝再幹，還是要喝溫開水最好，或是正常溫度的冷開水也是可以的。

不要吃冰水果

夏天是吃西瓜的季節，一般都喜歡放在冰箱裏冰一下吃著更爽，但是是很傷脾胃的，傷陽氣的，特別是有宮寒的女性朋友可千萬不要貪冰，吃下去容易影響月經的。

不要長期熬夜

最合適的入睡時間是晚上23點之前，11點到3點這個時間段正是肝髒排毒和修複的最好時間，如要熬夜的話就會損傷肝髒，體內的陽氣過重，容易精神不振，全身無力，皮膚狀態差等這些身體問題。

趁熱天驅濕寒冬病夏治

冬天落下的病可以在夏天來治療，比如像有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病的人就可以在大暑節氣把體內的濕寒驅除出來，但是如果是熱性體質的人也是可以趁熱天驅出一點濕寒的。

暑天小心患上空調病

大暑天的天氣溫度高的讓人受不了，所以暑天都愛呆在空調房裏，但是吹空調的時間過長，溫度過低，或是長時間對著吹就會患上空調病的，身體裏的濕氣也會很重，所以空調要每隔2小時就要通風換氣，溫度以25℃～27℃之間最合適。