經期結束後要補補氣血 燉4種湯喝效果不錯

來完月經後燉什麼湯好

花生排骨湯

紅棗10顆，花生用手抓兩把，枸杞子少許，排骨適量；紅棗、枸杞、排骨用水衝洗幹淨，材料放到湯鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煲湯2小時至排骨熟軟，加鹽調味。

作用：花生含有豐富的植物蛋白，不飽和脂肪酸，維生素E，鈣，鎂，鋅等等營養，可以補血，抗衰老，滋養調氣；紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神、潤膚顏色；枸杞子滋補肝腎，益精明目；排骨含有人體必需的優質蛋白質，尤其是豐富的鈣摶可維護骨骼的健康，能滋陰潤燥，益精補血。此湯營養豐富，可以增強免疫力。

豬肝補血湯

豬肝一個，菠菜200克，紅棗30克，黑木耳200克，生薑適量；豬肝洗幹淨，切片，黑木耳用水泡發，菠菜洗幹淨，過一遍水去草酸，撈出，紅棗洗幹淨撕開，生薑切碎；鍋裏加水煮開，下材料小火煮30分鍾，再放菠菜煮沸，放鹽調味。

作用：豬肝含鐵量非常豐富，是理想的補血食物；紅棗補血補氣，潤膚悅色；菠菜有大量的胡蘿卜素，植物粗纖維，一定量的鐵等，對治療缺鐵性貧血有輔助效果；黑木耳養血、潤肺、止咳、抗凝血等。此湯含鐵很高，補血益肝。

阿膠棗銀耳羹

阿膠棗、銀耳、枸杞子、蓮子、冰糖；蓮子去心，銀耳用水泡發後撕開； 先煮銀耳，煮到湯稠了，倒入阿膠棗，快好的時候放入枸杞子，煮至食材熟軟，放冰糖。

作用：阿膠棗補血，滋陰，可以用於血虛萎黃，眩暈，心悸等症；銀耳滋陰潤肺，有很好的美容效果；枸杞子滋補肝腎，蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；此湯可以補血，美容，調理月經。

紅棗烏雞湯

烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、薑；烏雞處理幹淨，材料一並放到砂鍋裏，加水、熬煮3小時後，用慢火熬煮，最後調味。

作用：烏雞補虛強身，治一切虛衰疾病；阿膠補血，止血，滋陰，潤燥；黃精補氣，養陰，健脾，潤肺，益腎；桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智；桑葚滋陰養血，生津，還能潤腸；此湯滋補效果很好，可以調理肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，腰酸耳鳴，須發早白，失眠多夢等。

來月經的注意事項

由於經血的流失，經期結束後要適量吃些滋補的食物，當然了在經期也應該要好好照顧自己的身體：

1.做好經期衛生工作：不要盆浴，坐浴，每天用溫水擦洗外陰，一人一盆，內褲要和衛生巾要及時換，且內褲要充分洗幹淨並晾曬；

2.不能房事：月經期間不用去公共遊泳池遊泳，也不能房事，都會造成感染；

3.不要吃生冷食物：寒邪滯留會影響月經的正常排出，還會引發痛經；

4.不吃刺激的東西：除了生冷的食物外，還有辛辣食物，咖啡，可樂等等；

5.營養要全麵：多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入運動，不能不吃或少吃主食，保證營養全麵；

6.勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，進行一般人活動，但要避免劇烈、繁重的腦力和體力活動，要保證充足的睡眠；

7.保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步，曬曬太陽，身心愉悅才能月經通暢。