夏季男人如何養生 養生保健6大知識

男人夏季養生保健知識

多吃稀食

夏季炎熱很多人都沒什麼胃口，而早餐、晚餐或是午餐喝粥或是喝湯，煮粥的時候加入荷葉，具有消熱解毒、養胃清腸、生津止渴的作用。再加一些綠豆或是煮綠豆湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的功效。

晚睡早起加午休

夏天人們都起得比較早，晚上又睡得晚，很容易就造成睡眠不足，所以需要增加午睡，午睡時間是因人而異的，一般是半小時或是一個小時作用，對不能午睡的人可以聽聽音樂來閉目養神。

補充營養鉀

平時要多補充一下營養物質，比如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅和甜瓜、李子等新鮮果蔬，補充水和無機鹽，特別是鉀的補充，比如豆類或是香菇等。夏季還要多吃清熱利濕的食物，西瓜、古怪、桃、烏梅、草莓、黃瓜等，還要補充蛋白質、魚、瘦肉等。

煩躁與心有關

夏季心陽最為旺盛，人的情緒也是極度的煩躁不安，所以夏季對心髒的保護需格外的注意。平時，可以多喝牛奶、雞肉、瘦肉等，多吃蔬菜、水果和粗糧，應當保持愉快的心情。

根據體質選擇水果

腸胃不好的人，需選擇溫和的水果，不要太甜也不能太酸。虛寒體質的人，比如胃寒、胃潰瘍患者，最好少吃習慣、香瓜等食物。

冰箱內取出食物別急著吃

腸胃受到強烈的低溫刺激，很容易導致生理功能失調，這是因為人的腸胃是在36度左右，而從冰箱裏的食物隻要2-3度，最好是放一會再吃，不能一次吃太多，尤其是老年人、慢性胃炎或是消化不好的人群。