吃什麼補氣補血 女人補血的5大誤區

女人補血的幾個誤區

多吃豬肝能補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒的代謝物和飼料中的有毒物質，都留在豬肝內，通過解毒後進入腎髒，在通過小便排出體外。豬肝含有毒素血液分散在豬肝竇中，所以說豬肝有營養，但也有大量的毒素，補血效果不明顯，不能多吃。

阿膠可以補血

阿膠不能直接補血，是通過驢皮收斂功能讓血暫時的聚集在一起發揮作用，從而讓機體處在暫時狀態。所以，單靠阿膠補血效果是不理想的，如果脾胃功能正常，就是吃米飯和饅頭也是能補血的，無需吃這些大補的東西。

喝牛奶能補鐵

牛奶含有豐富的蛋白質與營養物質，含鐵量不高，人體對牛奶中的鐵元素吸收隻有10%，很難補充到經期貧血所要的鐵元素，通過純牛奶補血是不可行的。

吃紅棗補血

吃紅棗確實可以補血，但是單單吃紅棗是沒什麼補血作用的，人體吸收率不高，所以效果不明顯，要是搭配其他食物一起吃，補血效果更好。

吃肉不如吃菠菜

菠菜中含鐵量特別高，很多女性都喜歡吃菠菜能補血，還能保持苗條的身材，但是老是吃蔬菜不吃肉，並不是很好的選擇。肉是鐵最好的來源，牛肉、雞肉體內的鐵元素可以吸收15-35%。而菠菜中的鐵元素隻能吸收2-20%。

吃什麼東西補血

南瓜

南瓜是一種常吃的蔬菜，含有豐富的營養物質，比如蛋白質、胡蘿卜素、維生素、鋅和鐵元素等。鈷是構成血液紅細胞重要成分之一，而鋅能直接影響成熟紅細胞功能，多吃南瓜能幫女性補血補氣。

甘蔗

甘蔗富含維生素、糖量、蛋白質、鈣、礦物質等營養成分，尤其鐵是含鐵最高的，多吃甘蔗能補鐵，能幫助造血功能，起到滋養補血、生津止渴、補充水分的作用。

桂圓

桂圓富含蛋白質、脂肪和礦物質等元素，適當的吃桂圓能補血、養血，其中富含維生素A、葡萄糖等，對心悸、健忘、失眠等舒緩作用。

蘋果

蘋果含鐵量很高，在我們切開蘋果的時候，不久後就會被氧化，這就是鐵元素被氧化的效果。所以，蘋果直接吃效果更好，不適合榨汁吃。