喝蜂蜜水的3個黃金時間 發揮最好的保健功效

蜂蜜水什麼時候喝比較好

蜂蜜水對人體有許多的保健作用，所以很多人都會有喝蜂蜜的習慣，那麼，蜂蜜水什麼時候喝比較好？什麼時候喝蜂蜜水效果最佳？其實不同的時間段喝蜂蜜水，發揮的功效會略微不同。

先看看蜂蜜的主要功效

1.保護肝髒：蜂蜜可以促進肝細胞再生，一定程度上能幫助抑製脂肪肝的形成，起到保護肝髒的效果；

2.潤腸通便：蜂蜜有很好的排毒效果，能有效潤腸通便，緩解便秘；

3.補充體力：蜂蜜中含有較多的葡萄糖，果糖等等，可以迅速補充體力，比如在運動前喝能有效維持體力；疲勞時喝可以很快緩解；

4.緩解失眠：蜂蜜中含有多種營養成分，藥用價值比較高，古代醫書就有記載蜂蜜治療失眠；

5.推進心腦和血管功能：蜂蜜能改進血液的成分，有利於心腦和血管功用，因此心血管患者適量食用對身體是有益有；

6.殺滅細菌：蜂蜜中含有大量的氨基酸和酮類物質，有破壞微生物生物化學循環的作用，所以，蜂蜜能保鮮，也就是本身能殺滅細菌，並且神奇的是讓感染的微生物脫水，使水氧化變成雙氧水，起到殺菌消毒的作用。能醫治中度的肌膚損傷，特別是燙傷，將蜂蜜作為肌膚創傷敷料時，能抑製細菌滋生。

不同時間喝蜂蜜功效略不同

1.早起之後：潤腸通便

蜂蜜水是可以早晨喝的，但是並不建議做為早起後的第一杯水飲用。經過了一個晚上的休息，身體裏的水分已經所剩無幾，血管較為粘稠，因此，早上起床的後的第一杯水應該是白開水，可以稀釋血液粘稠度，避免刺激心腦血管，並且可以迅速補充水分，刺激腸道。

而蜂蜜水可以做為早晨的第二杯水，喝完一杯溫開水後，休息10分鍾左右再飲用一杯蜂蜜水，可以進一步刺激腸道蠕動，加強排毒效果。

2.下午3-4點：補充體力

人體到了下午3-4點的時候，午飯吃的食物差不多消化完了，而距離晚餐還有一些時間，再加上辛苦工作的大半天，此時正是體能最缺乏的時候，不妨給自己衝一杯蜂蜜水，可以提供能量，迅速補充體力，緩解疲勞感。

3.睡前1小時：促進睡眠

很多人喜歡將蜂蜜水放到睡覺之前飲用，但其實並不推薦，因為睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，如果改喝蜂蜜水，其中大量的溶質，密度上升，起不到喝白開水的效果，晚上喝蜂蜜水，建議放到睡覺前1小時左右飲用，一定程度上有利於提高睡眠質量。

需要提醒的是，為了避免睡前喝太多的水造成夜尿增多而影響正常睡眠，以及第二天起床後水腫的現象，應該要控製夜間的飲用總量，蜂蜜水和白開水各不宜超過200毫升，並注意睡前刷牙，保持口腔清潔。

喝蜂蜜水的注意事項

1.別用熱水衝：蜂蜜水用溫水衝即可，以免高溫破壞營養物質；

2.服用量別太多：服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克，營養太多同樣是無法吸收的；

3.不宜用金屬器皿泡水：蜂蜜含大量糖分、酸類物質等，用金屬器皿泡水可能會發生轉換反應，令蜂蜜變質。

夏季蜂蜜飲品

蜂蜜檸檬茶

新鮮檸檬一個，蜂蜜適量；檸檬用鹽水搓洗幹淨，切成薄片，切好的檸檬肉和皮都放到玻璃容器中，加入適量蜂蜜，蜂蜜一定要沒過檸檬。把容器密封好，放到冰箱裏醃製2-3即可。做好的檸檬茶用溫水或涼開水來調製。

百香果蜂蜜茶

百香果1、2個，蜂蜜適量；百香果打開，挖出果肉，放到杯子裏，衝入溫水或涼水，加適量蜂蜜，攪拌均勻，味道酸酸甜甜的，是非常好的消者美容飲品。

花梨紅棗蜂蜜茶

梨1個，紅棗5顆，薑少許，蜂蜜；材料洗幹淨，梨切小塊，紅棗切片，薑切碎，材料放到鍋裏，加水煮沸，等到溫度冷卻至40度左右，加入蜂蜜，拌均。