喝粥養生，推薦三道秋季養生粥

　　秋分已經過去快一個禮拜了，你還沒養生嗎?其實大部分的人在秋季都會開始新一輪的養生，重點就是防秋燥避免感冒遠離憂鬱的困擾等等。那麼你知道嗎?其實女人秋季養生最應該從粥下手。試想一下在寒冷的天氣裏每天早上或者下班回家之後都能喝到熱騰騰的粥是多麼愜意的事情。而且喝粥有非常多的好處，它可以避免便秘幫你調養腸胃，同時還能增加你的抗寒能力，讓你安然過秋季。

　　1. 雪梨糯米粥

　　這是一道非常有營養的食療，對皮膚有好處。首先準備好4種食材，分別是雪梨、銀耳還有糯米跟紅棗。然後還有冰糖作為輔材料。其次就是先把銀耳浸泡雪梨削皮去殼切塊備用;然後就是先煮糯米，把米跟紅棗全部洗幹淨放進鍋中熬煮，等到40分鍾左右再把雪梨和銀耳放進去。最後加入冰糖即可出鍋。

　　2. 大棗薏米粥

　　這道粥的主要效果就是補血跟潤肺了。首先準備好薏米大棗還有蓮子跟大米。先把薏米浸泡一下再用清水燒煮，等到煮沸之後加入糯米還有蓮子再次蒸煮半小時，再將大棗放入鍋中燜煮。

　　3. 蓮子糯米粥

　　秋季心煩意燥的女性朋友不妨試試這道粥吧。首先去菜市場買糯米冰糖還有紅棗香米跟蓮子。回來之後先把糯米還有香米清洗趕緊放入鍋中文煮。然後就是大棗浸泡一下，把蓮子的心拔出來不然吃起來會很苦。做好就是把蓮子一起放入鍋中開煮，燒煮半小時後轉為小火，再加入大棗還有冰糖。

　　其實喝粥養生隻是比較常見的一種養生方式，生活中還應該注意保暖保證好自己的睡眠，不要讓犯困纏上自己。秋季你還可以多喝喝水，經常走出去運動。