如何提高免疫力 免疫力下降應該吃什麼好怎麼吃？

　　俗話說免疫力是身體的最好醫生，特別是新冠病毒肺炎傳染病肆虐期間，提高人體的免疫力更是尤為重要，當機體免疫力低下時，經常會表現為精神倦怠、乏力、懶言、多夢、失眠、易感冒等等，也容易患很多疾病。如何提高免疫力，我敢肯定這一定是大部分人，都想要知道的問題，今天就跟大家一塊聊聊這個話題。

　　其實提高免疫力的方式有太多太多了，今天小編就給大家分享兩個方麵比較直接、健康提升免疫力的方式，供大家參考!

　　第一個就是加強戶外運動。要知道運動是任何時候任何人都可以做的事情，而且通過運動增加免疫力是增強免疫力最好的方式，所以不難發現很多人在上午或者下午都會去戶外遛彎甚至是做一些運動，當然有的人選擇室內運動，比如健身房去跑步或者籃球館去打球等等，這些都是運動增強免疫力的方式，對於冬天大多數人因為冷而變的比較懶來說，運動是一個非常好的方式。

　　第二個就是增加營養。一日三餐，有的人因為忙碌上班無瑕顧及吃飯，所以很多人吃飯的目的就是為了不餓，殊不知很多時候因為營養攝入不均衡直接導致免疫力下降。

　　所以一日三餐，如果錯過了兩餐，最起碼也要保證有一餐能夠補充營養，當然吃的東西也要講究，別太大魚大肉的吃，畢竟肉吃多了並不一定增加免疫力，反而有時候會導致消化不良從而降低免疫力，所以蔬菜水果和適量的肉類來搭配，這樣就會有很充足的營養，營養上去了自然免疫力也就強了!

　　如果想要通過飲食來提高免疫力，那麼一定要保證吃進去的食物，不能傷害脾胃，不能刺激脾胃，不能加重脾胃負擔。隻要脾胃功能正常，五髒六腑才能正常工作，氣血運行通暢，新陳代謝正常，免疫力自然就不會下降。

　　如果免疫力低下，就會出現體弱多病，經常感冒咳嗽發熱，神疲乏力，腸胃功能紊亂，慢慢的就會滋生更多疾病。

　　平時不妨多吃一些富含維生素的食物，胡蘿卜，青菜，菜花，苦瓜，獼猴桃，西紅柿，蘋果，香蕉，橙子等等，特別是富含維生素C的食物更要多吃，因為補充維生素C可以抗氧化，抗壞血酸，抗衰老，提高免疫力。

　　富含維生素E的食物也要多吃，對於人體的新陳代謝，生長發育，血管彈性，動脈硬化等等都有著重要的作用。

　　還是那句話，吃什麼不重要，關鍵是會吃，根據自己的身體素質不同，安排合理的膳食食譜，隻要脾胃功能正常，消化吸收功能正常，吃進去的食物可以最大限度的化成水穀精微，被人體所利用，這就足夠了!