腎陰虛的症狀有哪些 吃什麼

　　中醫講究陰陽平衡，而陰虛則是身體處於非平衡狀態的一種表現。陰虛，是人體內精、血、津液虧損的一種病理現象。陰虛體質的特點主要表現為形體消瘦、麵色潮紅、手足心發熱、口燥咽幹、失眠多夢、大便幹燥、小便赤黃、不耐春夏、腰膝酸軟等。陰虛體質者的“火氣”比較大，經常心煩易怒，情緒波動較大，動不動就“火冒三丈”。女性陰虛容易導致黑色素沉著、麵色黯淡、黃褐斑、月經不調更有甚者會出現閉經的症狀。由此看來，由陰虛所致的偏瘦體質，應及時滋陰補陰、養陰降火。

　　陰虛體質者的精神調理

　　由於陰虛體質者大多性情急躁，心煩易怒，所以由陰虛導致的偏瘦女性在平時應當注重加強自身修養，養成冷靜、沉著的習慣。在工作和生活中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒。閑暇之餘，可以參加一些修身養性而靜心的活動，聽聽舒緩的音樂、練練書法都是不錯的選擇。

　　陰虛體質者的飲食調理

　　陰虛體質的女性，可以多食用一些養血滋陰、生津潤燥的食物，以養陰降火。具有補精、補血、增津液作用的食物主要有芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物則應少吃，因為辛辣刺激、油膩的東西隻會一味地加重陰液的耗損。此外，還要多吃新鮮果蔬或者富含纖維素及維生素的食物。

　　《本草綱目》認為，烏雞有“補虛勞羸弱，製消渴，益產婦”的功效，對於陰虛的女性而言，烏雞是補虛勞、養身體的上好補品。此外，燕窩、銀耳、海參、老雄鴨等都具有滋陰、補血、益精、潤燥的作用，可以適量食之。

　　陰虛體質者的睡眠調理

　　夜間是人體養陰的最佳時期。有益健康的作息時間應當從晚上10：00開始，在11：00正式進入熟睡階段，此時間段養陰效果極佳。經常熬夜的人，會耗傷大部分陰血儲備的時間，這是白天無論睡多長時間也無法彌補回來的。

　　陰虛體質者生理期後的調理

　　女性之所以會出現陰虛，與每月都會如約而至的“好朋友”也不無關係。月經期是女性傷陰的一個集中時段，體內陰液不斷流失而得不到及時補充，便會出現“陰常不足”。不過，月經結束後的七天，身體會分泌大量的雌性激素，全身生理細胞處於十分活躍的狀態，新陳代謝加快。此時調養身體，效果非常顯著。

　　陰虛體質者的藥膳調理

　　1.百合粥

　　材料：百合30克或是幹百合20克，糯米50克，冰糖少許。

　　做法：撥開百合，去須，切碎(或是製成百合粉)，與淘洗幹淨的糯米放入砂鍋中煮，煮至米爛湯稠，放入冰糖即可食用。

　　用法：早、晚溫熱食用。

　　功效：安心安神、止咳溫肺。主要適用於陰虛導致的肺燥咳嗽、痰中帶血及心神不寧等。

　　2.鮮蓮銀耳湯

　　材料：鮮蓮子30克，幹銀耳10克，雞清湯1500毫升，精鹽、白糖、料酒各適量。

　　用法：先以冷水泡開銀耳，擇洗幹淨後放入盤中，加清湯1500毫升蒸約1小時待銀耳熟透後撈出，裝入碗內;將蓮子去皮，切去氣血不虧，捅去心，用開水汆過，再用水浸泡，使之帶有脆性，裝入銀耳碗內，然後加熱雞清湯，放入精鹽、料酒、白糖後注入銀耳、蓮子碗內即可。

　　功效：潤肺滋陰，安神、健脾。可有效針對心肺陰虛。症見幹咳少痰、口幹咽幹、食少乏力、失眠心煩。