DIY水果蔬菜沙拉好吃又營養

　　上班時如果能吃個小甜點和美食就能夠讓上班氣氛變得更愉快，DIY水果食譜，簡單幾步驟，輕輕鬆鬆就能製作出健康的水果沙拉，好好吃也能讓肌膚美美的育!小小孩也能吃趕緊來分享給大家！

　　淮備水果：

　　7種美容水果抗皺紋：

　　1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇後」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

　　2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。

　　3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑製黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。

　　4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏;另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。

　　6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。

　　7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。

　　作法:

　　1.將這幾種水果洗淨切丁備用

　　2.我是直接買市售的原味優格淋上去

　　3.加上堅果、葡萄乾就可以吃蘿

　　就這麼簡單，也可以自己變換口味，可以挑選自己喜歡的水果來製作

　　嗯~~~~~~~酸酸甜甜的滋味，養顏美容，健康又有飽足感

　　低熱量，營養又美味的水果優格還可以當減肥菜單

　　材料就這些，白吐司、草莓、香蕉、巧克力醬、奶油

　　自己喜歡吃哪種水果就用哪種水果，隨心所欲DIY真有趣!!

　　作法:

　　1.先將水果切片，備用

　　2.拿一片吐司淋上巧克力醬

　　3.舖上切好的水果

　　4.擠上些許奶油

　　這樣就完成了，是不是很簡單呢?!!

　　看起來就很好吃!

　　重量級"雙層繽紛水果塔"，水果料理怎麼做都好吃，我超愛呢!

　　自己在家也可享用美味下午茶甜點育!

　　又能省荷包，太棒了!

　　你也來試試繽紛水果塔吧!

　　再試一道，水果蝦鬆食譜

　　材料:蘋果1顆、小黃瓜適量、紅蘿卜適量、萵苣適量、美奶滋

　　1萵苣剪成圓形泡冰水

　　2蝦仁處理好川燙冰鎮備用(要給小小孩吃的話可以換成蛋)

　　3加入蔬果切丁(紅蘿卜小黃瓜蘋果西瓜等脆口感水果)

　　4拌勻後擠上美乃滋