用眼過度多吃富含花青素的食物

　　每天看電腦、手機、電視，眼睛從沒休息過，連睡前都要滑一下手機遊戲或新聞，才肯罷休，但是眼睛為你付出這麼多，你該好好保護它。

　　經研究，富含花青素的食物對眼睛保養有很大的益處，而且還可以改善睡眠，有許多有強烈顏色的蔬果，都富含花青素，例如藍莓，傳說名醫李時珍靠著它，到老年都還耳聰目明，除了藍莓，還有葡萄、桑椹....等蔬果。

　　花青素類色素廣泛存在於紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍、藍莓、茄子皮、草莓、桑葚等植物的組織中。其中以藍莓和黑土豆的含量最多。但是藍莓畢竟價格昂貴，而且吸收比較難。而黑土豆價格不太貴，而且它屬於水溶性物質，人體吸收特別快。 黑美人土豆和黑金剛土豆富含原花青素，它的作用很大：改善血液循環;保護視力;消除水腫;滋潤皮膚;分解和排除膽固醇;保護心髒;幫助減緩心血管發炎;治療靜脈曲張;提高記憶力;改善缺氧等。

　　富含花青素的食物：紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍、藍莓、茄子皮、櫻桃、紅橙、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、 黑(紅)米、牽牛花