小編推薦 秋季養生水果集錦

　　對健康有好處的水果

　　一、降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

　　二、含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃

　　在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修複很重要，它幫助胚胎神經係統的良好發育，預防孕婦貧血。

　　三、減緩衰老的水果

　　在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老。

　　因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　四、減肥瘦身水果

　　有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑製食欲。

　　減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

　　五、保養皮膚的水果

　　人體的麵部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得幹燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

　　保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

　　六、明目的水果

　　人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

　　保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬

　　七、抗癌的水果

　　癌症的天敵平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果、

　　八、降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂

　　這些水果的不同作用是有科學結論的、

　　九、維生素C含量高的水果

　　獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100g水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙含49mg，枇杷含36mg，橘、柿子各含30mg。香蕉，桃子各含10mg，葡萄、無花果、蘋果各自隻有5mg，梨僅含4mg。