失眠怎麼辦 夏季喝小米粥能緩解失眠

　　夏季因為氣候悶熱導致夜間很多人都有一定程度的失眠症狀，翻來覆去、輾轉難眠。那麼如何解決和調理夏季失眠的症狀和現象呢？其實很簡單，生活中常見的小米粥就能改善您的失眠症狀！

　　小米熬粥有“代參湯”之美稱。這是由於小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，養分價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。

　　一般食糧中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有食糧之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。

　　而最近，國外養分學家創造，喝小米粥還有助於緩解失眠。這是由於，試驗表明色氨酸與人類睡眠願看的發生和困乏水平密切相關。

　　食品中蛋白質內色氨酸含量越高，越輕易進睡。這是由於色氨酸能促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”。而小米裏含有豐盛的色氨酸，在眾多的食品中名列前茅。

　　此外，從中醫的角度講，晚飯時喝點小米粥助眠也是有根據的。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。小米做成粥後輕易消化，可掩護胃黏膜，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。熬小米粥的時候，也可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等，增長美味的同時，也均衡養分。