夏季保健常識 夏季雷雨天如何飲食調養

　　陰雨天氣不但讓人感到不便，更重要的是容易被濕氣侵入。中醫認為濕氣是衍生各種疾病的根源，祛濕是一件很重要的事，一起來看看如何祛濕保健吧！

　　飲食調養祛濕防病

　　多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗幹淨後再吃；隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃。飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質。

　　一是少進“濕熱”之品

　　很多人認為隻有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也比較“濕氣”，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為裏麵多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子裏了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。此外，一旦炒菜時候油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜裏，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱“靠得比較近”。

　　二是吃些祛“濕熱”的食品

　　花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

　　衣物宜選擇質地輕柔、幹爽、透氣性佳的麵料

　　研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈係統和內分泌係統，對中樞神經係統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的麵料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。

　　住處注意通風有助防病

　　夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調後，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇（別對人吹），維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

　　外出需注意閃避雷暴危險

　　多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備；不要太靠近高大建築物外牆。