多喝水有什麼好處 自來水燒開能喝嗎

　　人體內基本都是由水構成的，人體內一旦缺少了水，就不能正常的運作了，沒有水，人隻能存活幾天。我國《生活飲用水衛生標準》明確規定了自來水的質量和各項指標，燒開水是最簡單方便又徹底的飲水消毒法。礦泉水和純淨水的安全和營養有賴於多個環節，未必可靠。

　　醫學背景

　　成年男性體重的60%為水，成年女性體重的50%～55%為水，人體各種組織都含有不同數量的水，沒有水，就沒有生命。

　　水是一切生理活動的介質，承載運輸功能，參與體溫調節，還是重要的潤滑劑。健康成年人每日需要約2500毫升的水，可來自於飲水、飲料、食物及食物在體內的代謝。

　　礦泉水所含的微量元素有一定限製，最好不要長期飲用同一種礦泉水，以免微量元素失衡。而長期依賴純淨水，也錯過很多微量元素如鈣等。

　　自來水是安全加工過後的天然水，含有天然的有益礦物質，對人體有益。

　　專家支招

　　自來水燒開約3分鍾後，就是最好的飲料。這種水活性強，進人體內能迅速參與代謝。一般自來水燒開後在6小時內飲用為宜。

　　礦泉水目前尚無統一的國家和行業標準，質量良莠不齊，飲用須謹慎。從經濟安全角度出發，也支持自來水。

　　純淨水是弱酸性，且不含微量元素，長期飲用反而不利於健康。

　　小心地雷

　　警惕大型桶裝水衛生問題，水的來源、桶的安全性都值得懷疑，盡量選擇正規的大品牌廠家。

　　不宜將暖瓶中已燒開的水再反複燒開，否則會產生鈣、氯、重金屬、亞硝酸鹽等有害物質。同樣的道理，蒸鍋水也不能飲用。

　　有的家庭購進大桶的礦泉水或純淨水，飲用時間過長，反而會因為出水口汙染等原因危害健康。家庭用飲水機應該定期清洗出水口。

　　喝水有招

　　先於渴感而飲——不要等感到口渴了才去喝水。

　　大口快喝——秀氣的小口喝水頂多隻算潤潤唇，要想真正將水喝下去，一次至少飲入200毫升。

　　七不離八——每天要喝7-8杯水，加起來剛好近2000毫升。

　　白水最妙——欽料、礦泉水、純淨水都不如涼白開好。