補腦的食物 老少皆宜的補腦食物

　　大腦是人類的“最高指揮中心”，一旦它發生疲勞，會導致身體“不聽使喚”，那究竟怎麼來緩解腦部疲勞？吃什麼能解決腦部疲勞呢？今天小編為你推薦飲食補腦的方法。

　　小米

　　具有健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑製，使人產生困倦感。

　　蓮子

　　同樣具有養心安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用。

　　牛奶

　　更是眾所周知的理想的滋補品，臨睡前喝1杯溫熱的牛奶，可有效催人入睡，對老年人尤為適合。

　　大棗、龍眼肉

　　能開胃益脾，補心長智、安神養血，適宜心脾兩虛失眠者食用。

　　靈芝

　　有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。所以，無論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺失眠，皆宜食用。