健康飲食小常識 9飲食習慣小心減壽

　　隻有飲食健康了，我們的身體才會健康，但是在我們的神火中會有一些不健康的飲食習慣來危害大家的身體健康，你想要知道哪些飲食習慣是不健康的嗎？那就馬上跟著小編去看看吧！

　　1、丟掉含維生素最多的部分

　　人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養素的含量。

　　例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。

　　再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜後用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那麼多湯了。

　　2、小火炒菜

　　維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火燜，應該用旺火炒。

　　再有，加少許醋，也有利於維生素保存。

　　還有些蔬菜更適於涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。健康飲食必知的小知識剩飯如何吃不致癌

　　3、菜做好了不馬上吃

　　很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏溫著或者放在保溫桶裏麵，等上一段時間再吃。

　　這樣也會損失大量的營養物質，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養，該多可惜啊。

　　4、吃菜不喝湯

　　炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。

　　5、先切菜後洗菜

　　食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起衝洗一下。

　　很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。

　　6、吃菜不喝湯

　　炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。