瘦身減肥吃什麼好 瘦身減肥必吃食物前10名
TOP 1：蘋果
蘋果含鉀，可排出體內多餘水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協助代謝、排出毒素，幫助減重。
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蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。
TOP2：檸檬
檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。
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喝無糖檸檬水能控製食欲，再搭配每天30分鍾的運動，瘦身效果更加顯著。
TOP3：葡萄柚
葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;並富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。
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取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。
TOP7：小黃瓜
小黃瓜含有生物鹼，有益代謝;富含鉀，可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。
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小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒，具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。
TOP8：冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸，能抑製醣類轉化為脂肪，避免脂肪囤積;另含葫蘆巴鹼，能促進代謝，是減肥塑身的優良食材。
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將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用，能加強利尿消腫的效果。
TOP9：綠花椰菜
綠花椰菜含膳食纖維，可潤腸通便，防止廢物與脂肪囤積體內，達到瘦身效果。
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綠花椰菜快速汆燙，可避免養分流失;若用蒸、炒方式烹調，可保留營養美味。
TOP10：芹菜
芹菜含有植物酵素，能代謝熱量和脂肪，有利於體內環保。
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芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質，可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。
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