瘦身減肥吃什麼好 瘦身減肥必吃食物前10名

編輯:東方女性2015-11-29 07:19食療養生
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  想瘦身減肥,又懶得運動,那就試試減肥食物吧!減肥食物那麼多,哪一種減肥效果最好呢?下麵是整理出來的減肥效果最好的10種食物,快選擇自己喜歡的食用吧!

  TOP 1:蘋果

  蘋果含鉀,可排出體內多餘水分和鈉,改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸,能協助代謝、排出毒素,幫助減重。

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  蘋果富含果膠,遇水即膨脹,飯前半小時吃顆蘋果,再喝500c.c.的水,可產生飽足感,減少進食量。

  TOP2:檸檬

  檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。

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  喝無糖檸檬水能控製食欲,再搭配每天30分鍾的運動,瘦身效果更加顯著。

  TOP3:葡萄柚

  葡萄柚的熱量低,且富含鉀,能消除水腫;並富含膳食纖維,能潤腸通便,降低罹患大腸癌的機率。

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  取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、預防痔瘡。

  TOP7:小黃瓜

  小黃瓜含有生物鹼,有益代謝;富含鉀,可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。

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  小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒,具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。

  TOP8:冬瓜

  冬瓜中的丙醇二酸,能抑製醣類轉化為脂肪,避免脂肪囤積;另含葫蘆巴鹼,能促進代謝,是減肥塑身的優良食材。

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  將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用,能加強利尿消腫的效果。

  TOP9:綠花椰菜

  綠花椰菜含膳食纖維,可潤腸通便,防止廢物與脂肪囤積體內,達到瘦身效果。

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  綠花椰菜快速汆燙,可避免養分流失;若用蒸、炒方式烹調,可保留營養美味。

  TOP10:芹菜

  芹菜含有植物酵素,能代謝熱量和脂肪,有利於體內環保。

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  芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質,可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。