健康養生食譜 吃什麼水果能夠安神

　　水果也有安神的功效，沒錯，那麼吃什麼水果能安神呢，很多水果可以幫你平穩情緒，起到安神的效果，如蘋果、香蕉、草莓等。具體吃什麼水果能安神，就由小編為您帶來吃什麼水果能夠安神，希望吃什麼水果能夠安神能對您有所幫助。

　　吃什麼水果能夠安神

　　1、蘋果

　　蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　2、龍眼

　　早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用。《名醫別錄》稱之為“益智”,言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

　　3、荔枝

　　荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫認為，荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效，荔枝不能當飯吃，一天不要超過半斤，最好在飯後半小時吃。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中，放入冰箱裏冰後再吃，不但可以避免上火，口感也更好。

　　4、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。香蕉含有相當多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠離憂鬱，後者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。

　　5、棗

　　中醫養生學認為，冬棗具有味甘、性平，可益心、潤肺、合脾、健胃、養血安神、調百藥、解藥毒等多種功效，深受人們喜愛。與其它果品相比，它營養豐富，是蘋果的70倍、梨的140倍，營養價值為“百果之冠”,被譽為“百果王”、“活維生素丸”.