女性怎麼吃更健康 七種影響女性健康的食物

編輯:東方女性2015-11-29 09:01食療養生
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  在日常生活中,有些食物是提供我們能量。有些食物食物吃多了會對身體受到傷害的。飲食能供給我們豐富的營養,但是有些食物吃多了也有對健康不利。

  肥肉

  長期吃肥肉,容易使機體處在低膽固醇狀態下,嚴重的可繼發其他疾病,同樣會導致動脈硬化,還特別容易患貧血、癌症及營養不良等疾病。

  油炸食物

  在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即為反式脂肪。長期食用油炸類食品可導致脂肪肝、酒精肝等肝髒疾病。

  醃菜

  長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留,從而增加患心髒病的機會。另外,醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質,久吃易誘發癌症。醃製的食品太鹹,是血壓升高的元凶。吃太多,會造成腎衰竭,水腫。

  乳酪

  大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸,而且脂肪含量也高,因而對人體動脈極其有害。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。

  葵花子

  葵花子中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗大量的膽堿,使體內脂肪代謝發生障礙,並使大量脂肪積聚於肝髒,會嚴重影響肝細胞的功能。

  啤酒

  英國科學家最近發現,啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學物質,它會限製精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多了還會有啤酒肚,將軍肚的稱號。

  鬆花蛋

  鬆花蛋含有一定量的鉛,常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。

  女性怎麼吃更健康

  1、每天吃海藻類食物

  海藻類食物包括:紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等,現代科學證明,海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質,因此,經常食用海藻類食品,具有良好的保健作用。女性由於生理原因,往往造成缺鐵性貧血,多食海藻可有效補鐵。

  2、品種要多,數量少

  合理膳食應做到膳食品種要多,數量少。所謂品種多,就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的穀糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣,都要適量進食,對人體的精氣才有補益作用。因此,每餐的飲食應有葷有素,有粗有細,盡可能多一些食物種類。

  所謂數量少,就是每樣食物的數量要少,進食的總量要少。如果沒有節製的吃喝,弄得酒足飯飽,那對身體是有百害而無一利的。

  3、吃魚要多過其他肉

  魚肉的蛋白質含量約15%-24%,肌纖維構造比較短、結締組織也比較少,所以魚肉吃起來較其他畜肉細致嫩滑,也較容易消化吸收,魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多,還含有很特別的ω-3係列不飽和脂肪酸,例如EPA及DHA。

  金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心髒病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜,過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮,一天吃魚最好不超50克。