推薦幾道西瓜減肥餐 消暑解饞又減重

編輯:東方女性2015-11-29 09:07食療養生
字體:
瀏覽:89次

  推薦幾道西瓜減肥餐,消暑解饞又減重!天氣大熱,人們都喜歡吃西瓜消暑,但是西瓜糖分較高,多吃易發胖。難不成為了減肥就不能吃西瓜嗎?當然不是,方法對了,吃西瓜也是可以減肥的。下麵推薦幾道西瓜減肥食譜,讓你這個夏天吃個痛快!

  酸甜西瓜皮

  材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖
做法:1.西瓜皮切去綠色外皮,並切成1m左右見方的小丁,放入碗中加鹽拌勻後放置5分鍾
2.將西瓜皮的水濾掉不要,在西瓜皮裏加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鍾入味即可。

  冰糖西瓜盅

  材料:銀耳、西瓜、冰糖
做法:1.將銀耳用清水泡至1小時後衝洗幹淨,撕成小朵;
2.把西瓜瓤和皮分開,西瓜瓤切成小塊,放入冰箱冷藏備用;西瓜皮洗淨,切成小塊
3.銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中,加入清水和冰糖,大火燒開,轉小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠
4.待稍涼後,去掉西瓜皮後盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

  蜜汁西瓜撈

  材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法:1.把糯米粉與白砂糖混合,再加入清水,揉成麵團
2.手沾少許色拉油,把揉好的麵團搓成小團子;等小鍋燒水水開後把搓好的糯米團子放水中煮熟
3.撈出煮熟的糯米團子後過冷水瀝幹待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁與糯米團子混合拌勻
4.食用時放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用。

  西瓜沙冰

  材料:西瓜、麻辣汁、冰塊
做法:1.將西瓜瓤挖成小塊,把籽摳掉
2.將西瓜放入一個大碗中,另取冰塊適量
3.將西瓜和冰塊全部倒入料理機中,攪打成沙冰
4.將沙冰裝入冰鎮過的杯中,再丟兩塊冰,薄荷葉裝飾即可

  橙汁蓮藕西瓜皮

  材料:蓮藕250克,西瓜皮250克調味料:橙汁、鹽、白糖各少許
做法:1.將西瓜皮削去外層綠皮,去掉內層紅瓤,切成條。
2.將蓮藕洗淨刮去外皮,切成片,泡在涼水盆中。
3.將瓜條、藕片分別在開水中燙一下,取出瀝幹水分。
4.在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻,色澤呈淡黃色,即可裝盤食用。

  瓜條蛋花湯

  材料:西瓜皮200克、雞蛋2隻、番茄1隻調味料:鹽、味精、麻油、蔥各少許
做法:1.將西瓜皮削去外層綠皮,去掉內層紅瓤,切成細條。
2.番茄切成片。
3.雞蛋打散。
4.鍋裏加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入番茄片、蛋液,加入鹽、味精,盛出,淋上麻油即可。

  西瓜紅茶

  材料:紅茶5克,西瓜適量。
做法:將紅茶放入茶杯中,用熱水衝泡,然後加入切好的西瓜丁即可。
減肥功效:清熱解暑,加速腹部脂肪的分解。