經期養生 女性月經期養肝 注意三大誤區

　　女性月經期如何養肝？在月經期間，很多女性都會感到疲倦乏力，精神不足，身體的抵抗能力也會下降。肝，作為人體內髒的一部分，那處於月經期的女性又要如何在這段時期內保肝養肝呢？月經期間養肝，千萬別進入以下三大誤區。

　　月經期養肝誤區

　　1、月經期喝酒

　　在女性月經來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質”。為了清除這種物質，肝髒就要不斷地製造出酶。這就加重了肝髒的負擔。而且在月經期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態的時間延長，而且飲酒會加速血液循環，可能會導致期間的月經量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經。

　　2、食用辛辣刺激性食物

　　在特殊時期，女性要懂得如何愛護自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經量增多的。所以，月經期間切忌辛辣刺激性食物。

　　3、月經期大量進補

　　無論是否處於月經期，在養肝一事上，都不能盲目進補。營養過剩不僅會對肝髒的修複不利，而且過多的熱量剩餘還會加重肝髒的代謝負擔，進而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進補。

　　護肝養肝五大食物

　　1、小米

　　小米等穀類食物是護肝食物的首選。因為它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，在護肝的同時還能夠保護胃黏膜。

　　2、青蘋果

　　青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素也很豐富，有護肝養肝的效果。

　　3、海帶

　　海帶的鈣含量是牛奶的10倍，並且含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝非常有益。

　　4、蘑菇

　　肝，作為人體主要的解毒器官。蘑菇等一些具有強解毒功能的食物對肝有很好的保護作用。

　　5、牛奶

　　牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖、乳脂以及多種維生素，是養肝的天然美食。現在，已進入暮春，接近夏季。女性的養肝工作很重要，要避免因肝火盛而引起的各種問題。