吃什麼對寶寶視力好 嬰幼兒眼部保健注意事項

　　嬰幼兒時期是人成長最快的時期，期間對營養的需求也非常嚴格、多樣。那麼對於嬰幼兒眼部保健來說，應該補充什麼營養呢？吃什麼對嬰幼兒的視力有幫助呢？今天正佳養生小編就來跟大家來普及一下吧。

　　嬰幼兒對外界信息的感知主要通過眼睛獲取，因此眼睛是嬰幼兒的學能發展之窗。家長要多加注意兒童眼部保健。

　　與成人相比，嬰幼兒發育過程中，眼睛更有易損性。除了規避藍光傷害以外，還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。

　　給嬰幼兒補充充足的營養有助兒童眼部保健，尤其要注意補充葉黃素，葉黃素有助於過濾藍光並發揮抗氧化功能。母乳中含有豐富的葉黃素，深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等含量也很豐富。

　　兒童眼部保健家長們要注意避免藍光傷害，如強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛，不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。建議外出曬太陽時，給孩子戴好太陽帽或背對陽光。

　　可見光中的高能量光——藍光，對嬰幼兒視覺發育具有潛在危害。除了規避藍光傷害以外，還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。

　　寶寶吃什麼對眼睛好

　　1、維生素a和胡蘿卜素

　　缺乏維生素a，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛幹燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

　　補充來源：肝髒、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

　　2、維生素b族

　　維生素b2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

　　補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內髒、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

　　3、鈣和鋅等礦物質

　　膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌凋節能力和恢複能力差，使近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。

　　補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

　　4、維生素c、維生素e和類胡蘿卜素等抗氧化物質

　　它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養視網膜的“黃斑”部位。

　　補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。