孕婦的飲食營養方案 多吃水果蔬菜不喝酒

　　一般來說孕婦的飲食營養應該盡可能包括以下各類食品，並保證一定的數量。

　　1、穀類(米、麵及雜糧)：每日400~500克。

　　2、豆類及豆製品：每日50~100克。

　　3、肉、禽、魚等動物性食品：每日50~150克。

　　4、鮮奶：每日250~500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。

　　5、蔬菜及水果：每日400~500克新鮮蔬菜，100~200克水果。

　　6、烹調植物油：每日15~20克。

　　孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外，還應當粗糧細糧搭配，使不同主食所含的營養能互補；葷素比例要適當，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物，不可多吃鹽，不喝生的牛奶、羊奶，少喝咖啡（咖啡因能抑製胎兒生長，導致胎兒體重偏低），最好不喝酒，更不可以抽煙。