秋季保健養生粥 小米紅薯粥的做法

　　現在正是夏季，很多人在夏季都會非常喜歡吃冷飲，吹空調，這樣就會使人的脾胃功能減弱，讓人的免疫力下降。到了秋天的時候，可以通過一些飲食的方式來補充元氣，這樣可以預防冬天的病，現在格尼介紹一個很好的方法，那就是喝粥，粥可以潤養肺燥，在秋天養生，這是一個很好的選擇。每天早上喝一碗粥，對身體有很好的保健作用的。

　　小米粥素有“黃金粥”之美稱，由於小米不需精製，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍；小米中的無機鹽含量也高於大米。小米粥還有滋陰養血，和胃安眠等功效。

　　材料：小米一杯，玉米渣半杯，紅薯一根。

　　做法：

　　1、小米和玉米渣略為淘洗後，加清水大火煮沸後，轉中小火。

　　2、紅薯去皮洗淨切成小塊，加入煮開的小米粥裏同煮。

　　3、等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火。

　　養生中國溫馨提示：在煮小米的時候，可以在小米裏邊加一些大米等的穀物，這樣可以使粥的口感更好，還有一點就是，小米粥熬好以後，一定要盡早的趁熱食用，這樣味道才會好，如果等涼了以後再吃，就會影響口感的。