孕婦食譜 孕婦可以喝稀飯嗎

　　孕婦的飲食是懷孕媽媽們非常關注的一件重要的事情，媽媽們的飲食健康，直接關係到肚子裏的寶寶健康狀況。那麼孕婦喝稀飯對身體是否有利呢？下麵就讓我們來一起了解下吧。

　　孕婦可以喝稀飯嗎？

　　其實西方是最容易消化的一種食物對孕婦來講，吃稀飯並不會帶來不利的影響，而且還可以有效地幫助自己預防一些便秘問題，因此孕婦在懷孕期間是可以放心的好稀飯的，同時也要加強其他營養的一個補充。

　　建議少喝放了堿的稀飯。孕婦的營養對母兒的健康很重要，胎兒的發育需要營養，胎兒附屬物如胎盤，胎膜，臍帶等也需要營養；母體子宮的增大，“分娩”時所需的產力，產後哺乳等都需要營養。孕婦營養充足，全身情況好，胎兒發育也好。一切營養都是從食物中攝取的，孕婦除了攝取自身所需的那一份外，還要把腹中胎兒所需的那一份也要加上。要加強營養，首先應加強營養的計劃和管理。並非一定要吃大量的雞，鴨，魚，肉才算加強營養，一般食物如選擇和調配得當，是能滿足孕婦營養需要的。具體做法如下。

　　1、多用粗糧，少用精製米麵，玉米，小米，土豆等所含維生素和蛋白質比大米，白麵高，還含有微量元素。

　　2、多吃新鮮蔬菜和瓜果，可以滿足身體所需的維生素A，維生素C，鈣，鐵等。

　　3、多吃豆類，花生和芝麻醬等，因其中含有較豐富的蛋白質，脂肪，維生素B和維生素C，鐵，鈣，發芽豆還富含維生素E。

　　4、多吃魚，肉，蛋，奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質，可供胎兒骨骼生長及神經係統發育。

　　總之，孕婦食物要多樣化，米麵混吃，粗細並用，葷素搭配，蔬果兼有，才能起到互補作用，保證在孕期中所需的營養。

　　我們都知道其實孕婦可以放心的喝稀飯，但是因為孕婦在懷孕期間需要大量的補充一些營養物質好稀飯中這些物質的含量比較低，可以說建議孕婦還應該多吃其它富含營養的食物，這樣才更利於健康。