脫發吃什麼好 養發護發食譜

　　一頭烏黑亮麗的秀發是大部分女性都喜愛的，要是發現每天自己的最珍惜的秀發，一大把的掉落實在是心疼，脫發怎麼辦？脫發吃什麼好？小編分享七款養發護發食譜，強韌發質，拒絕脫發。

　　1、天麻魚頭

　　將活鯉魚500克洗淨，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時後取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養發，通脈化瘀功效。

　　2、什錦蔬菜汁

　　胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。到了秋季，氣候變得幹燥，多食蔬菜不僅對養發有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。

　　3、花生衣紅棗湯

　　將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發幹枯易落的狀況。

　　4、黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發脫落明顯的人。

　　5、何首烏冰糖粥

　　用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

　　6、美發養血果脯

　　幹龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鍾，續加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養血生發之作用。

　　7、核桃芝麻糊

　　用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養發、烏發的功效。