如何養腎 腎虛腎虧年輕人的養腎秘方

　　腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高，主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控製的，但是過度的話會導致第二天身體乏累，心情需要保持舒暢才可以。

　　如何在正常的生活中還能養腎護腎呢？

　　1、睡眠養腎

　　睡眠是最好的保養法，不管你身體是否有什麼疾病困擾，都應該養成正常的作息時間，早睡早起方能養生，有專家指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。

　　2、飲食保腎

　　多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的湧泉穴來起到養腎固精的作用。

　　3、節製房事

　　過度的房事會導致身體承受不住負荷，朋友們一定要量力而行，追求高質量好過追求數量。

　　4、吞津養腎

　　口腔裏的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養腎精，保腎養腎。

　　5、警惕藥物

　　藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見。

　　6、足部保護好

　　注意保暖，特別是足部，一般身體會感覺到冷都是從腳開始的，所以盡量別赤腳。

　　7、有尿不要忍

　　膀胱的承受能力有限，當有感覺的時候就一定要及時入廁，排除幹淨，憋尿很容易就損害腎髒。

　　8、大便要暢通

　　大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉於腎區，可激發腎氣，加速排便。