如何養腎 養腎等於養命男女都要養腎
養腎等於養命男女都要養腎
腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。
腎陰虛的病人主要是麵容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒症，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病並發症，而早期隻是覺得有點腎虛，多數人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎髒的保養。測一測自己是不是腎虛，以下症狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱症狀：
男人腎虛症狀
1、腎虛的症狀在意誌方麵表現為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
2、腎虛的症狀在性功能方麵表現為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
3、腎虛的症狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，鬆弛發胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。
4、經常感到無名低熱，臉頰泛紅，並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。
女人腎虛症狀
很多女人以為腎虛隻是男人的事情，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背酸痛，在卸完妝後發現自己麵容枯槁、眼圈發黑、頭發缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。
1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
2、月經不調。月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不淨，甚至導致不孕。
3、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
4、脫發。早上起床時枕頭上有很多頭發絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。
5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時間長就會覺得腿疼。
6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象（腎陽虛）或者出現小便量少色黃的症狀（腎陰虛）。
8、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。
1、對證調補
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
2、按摩養腎法
按摩是冬季養腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。
3、叩齒吞津翕周養腎法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為一次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
4、早睡晚起，避寒保暖
冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。
5、冷麵、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷麵”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
中醫認為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。具體說來，補腎可以從以下四個方麵著手：
1、調暢情誌
“恐則傷腎”，隻要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五髒六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。
2、愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。隻要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
3、節勞養血
養腎之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。縱欲耗精，人人皆知，但精成於血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是“夜臥早起，廣庭於步”，以暢養陽氣；在夏季應該是“夜臥早起，無厭於日”，以溫養陽氣；在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對於白血病的治療大有幫助。
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