艾灸的方法 常艾灸足三裏穴保身體健康

　　足三裏屬足陽明胃經的重要穴位，為常用的保健強壯穴，位於外膝眼（犢鼻）直下三寸、脛骨前緣外側一橫指處。其有很強的健運脾胃的功能，常灸此穴可健脾益氣，增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及髒腑均得以滋養，延緩人體的衰老。

　　足三裏以艾條懸灸為好，將艾條的一端點燃，對準足三裏穴，在距皮膚2～3厘米處固定，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛；或在施灸時，手持艾條，使點燃的一端與皮膚保持一定距離，但不固定，而是向左右方向移動或反複旋轉施灸。

　　或使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上，而是像鳥雀啄食一樣，垂直穴位一上一下移動施灸。每日灸1次，每次10～15分鍾，以穴位處皮膚感到溫熱、發紅為度。

　　艾灸足三裏貴在堅持。如果覺得自灸足三裏比較麻煩，也可以每天早晚按摩足三裏穴，即大拇指按壓穴位，並加以揉動，直至局部有酸脹發熱的感覺，每次10～15分鍾。如果能做到定期施灸或按摩，長期不懈，定可收到強身健體、益壽延年之效。