職業病防治法 辦公一族不妨常刮身體五處

　　久坐伏案的辦公族，往往難逃“職業病”的侵襲，而刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，辦公一族不妨常刮以下五處，對解決“職業病”有立竿見影之效。

　　刮眼周，能明目

　　長時間麵對電腦，容易眼睛幹澀、視物昏花。可以用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞。

　　刮頸部，舒筋絡

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可選擇三條路線進行刮拭，分別從後發際中點刮向頸部大椎穴，從後發際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態，感冒時刮一刮還有祛風解肌的效果。

　　刮胸膈，能理氣

　　很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨，這個位置有“氣之所會”——膻中穴，刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

　　刮腹部，通腸道

　　久坐會誘發便秘，長期便秘不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素。可用刮痧板的一麵在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內髒下垂，應由下向上刮拭。

　　刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要與機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議先用刮痧板的麵刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四麵，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理也可應用於雙腳。

　　冬季要格外關注6個部位的保暖

　　頭部

　　寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等。外出可以戴頂薄絨帽，下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。

　　口鼻

　　口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。冬季出門，建議老年朋友戴上口罩。

　　頸部

　　頸部是人體神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。老年人冬季要穿立領裝，外出時戴圍巾，對預防心血管病等有一定好處。

　　肚臍

　　肚臍是最怕著涼的地方，易受涼而染風寒。因此，冷天老年人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

　　腰部

　　腰為腎之府，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，老年人最好選擇長款衣物，或專門佩戴護腰。閑暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

　　腳底

　　腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心髒，易使血液循環不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病複發。建議老年人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪，每天晚上睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鍾，可將寒氣從足底排出。然後按摩腳掌的湧泉穴，起到調理髒腑、舒通經絡的作用。