大暑應靜心養生防 情緒中暑

　　中醫有“天人相應”的養生學說，即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化，氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。

　　現代醫學生理學也認為：人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，於是產生一係列類似“中暑”的多種症狀。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。

　　大暑是一年中最熱的天氣，人在炎熱的天氣情況下，最容易情緒煩躁、心情煩悶，這不僅影響工作和生活，而且很容易引起情緒中暑，那麼大暑之後應該如何養生預防情緒中暑呢？

　　1、要“靜心”養生：俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，夏季司機開車要避免“情緒中暑”，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。

　　2、要保證睡眠：情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至淩晨1點是髒腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝髒準備儲存精氣，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

　　3、要調劑好飲食：日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

　　4、要注意養氣：日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。

　　另外，大暑天氣後，還應該預防暴雨的襲擊，暴雨應該學會自我保護和自救，如果被困在車裏，應該及時通風，想法喊叫人來救援，暴雨天氣後的疾病預防也是很重要的，如何養生能預防情緒中暑，根據個人習慣也是可以預防的。