女人氣血不足怎麼辦 推薦6款食療養生食譜補氣血養顏

　　現在的女性朋友都很愛美，擔心自己衰老很快，其實氣血充足，體質也就變好了。但是如果貧血的話，臉色呈蠟黃，沒有光澤，不會有紅潤的氣色；而且女人氣血不足，也會導致月經失調，不育不孕等情況；中醫認為，女人一定要及時的補血。

　　那麼有哪些補氣血的食物呢?

　　花生

　　含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。

　　紅棗

　　可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

　　栗子

　　可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。

　　白菜

　　性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症（壞血病）。

　　竹筍

　　含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。

　　海參

　　因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

　　下麵介紹的幾款簡單中醫養顏滋補方千萬不要錯過：

　　蜜汁花生棗粥

　　食材：花生、紅棗、蜂蜜。

　　做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

　　功效：此粥補氣、補血、滋潤，麵色紅潤有光澤。

　　栗子白菜煲

　　食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。

　　做法：

　　把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

　　功效：健脾補腎，補陰潤燥，促使麵色白皙明亮；麵容黑黯的人可以多吃。

　　筍燒海參煲

　　食材：竹筍、海參。

　　做法：

　　把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。

　　功效：滋陰養血，清內熱，促使皮膚細膩光潤;皮膚粗糙的人可以多吃。

　　花生米燉肫花

　　食材：花生米25克，雞肫200克

　　做法：

　　雞肫清理幹淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝幹；將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中，燉上1小時半，然後加味精、淋香油即可。

　　功效：補氣血，養肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。

　　砂鍋鳳鵝豆腐

　　材料：豆腐250克，熟風鵝肉250克

　　做法：

　　豆腐切塊，放沸水汆燙後浸涼;油鍋燒熱，方薑蔥、鵝肉，煸香後倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸後撇去浮沫，小火燜上20分鍾;揀掉蔥薑，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。

　　功效：補氣血，強筋骨，營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。

　　餛飩鴨

　　材料：豬肉餛飩20個，鴨一隻

　　做法：

　　鴨子清理幹淨，放沸水裏汆燙一下，撈出洗淨備用;餛飩煮熟備用；取竹墊，放在鍋底，上麵放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、薑、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然後蓋上蓋子；

　　用小火燜2小時，等鴨子酥爛後將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸；將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋裏，然後淋上香油即可。

　　功效：補氣血，滋陰助陽，補腎益精，補脾胃。

　　所以女人補氣血離不開這些食物。而且女人的氣血和身體健康有著密切的關係，如果女人氣血不足，可能會誘發很多疾病，所以我們需要注意謹慎。