陽虛體質如何調理 有哪些方法防治陽虛體質

　　一個人的體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，每個人體質也是有所差異的，因此也形成了人體的九大體質：平和、陽虛、陰虛、濕熱、氣虛、氣鬱、血瘀、痰濕、特稟。那麼陽虛體質的人應該如何養生呢？

　　陽虛體質是一種陽氣虛衰的病理現象；平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

　　陽虛體質應該如何調理

　　此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。

　　“無厭於日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鍾，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；

　　有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，隻圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或麵癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

　　為了防治陽虛體質，需要注意以下方麵：

　　飲食保健

　　陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。

　　常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五髒，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品；還可選用適合自己的藥膳調養。

　　溫陽的食物歸納：肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；果品有荔枝，龍眼，紅棗，榴蓮，櫻桃，板栗，核桃，腰果，鬆子等；

　　蔬果和調味品有韭菜，南瓜，薑，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等；五穀有小米，糯米，黑米等；水產品有黃鱔，蝦，鮑魚，海參等。這些食品有溫陽助陽的功效，可以適量常吃。

　　食療方

　　(1)用黃芪30克、鹿茸3克，取老母雞一隻，剖去內髒洗淨，文火燉爛。食納尚好者，食雞肉並喝湯；若胃納不佳者僅喝湯即可。

　　(2)用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤，小火燉爛後食之。

　　(3)豬心（1個破開帶血的），用人參20克、當歸30克，裝入心中煮熟，去藥吃豬心。

　　起居與鍛煉

　　陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。

　　還可遵照“春夏養陽”的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方麵入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。

　　在運動方麵，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

　　推拿按摩

　　可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內關，均取雙穴，每穴按揉50次，揉力以患者感到痠脹，且能耐受為度。

　　藥物保健

　　補陽的中藥很多，用於保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。