氣鬱體質的人精神層麵該怎麼養生
肝氣鬱結很容易促生氣虛體質，因為但凡肝氣不舒暢，脾髒就在劫難逃，肝木克脾土，引起“生氣之源”脾虛。所以要從根源上解決問題，先從疏肝理氣，改變氣鬱質入手。敏感，憂鬱，常歎息，甚至要求完美到苛刻。這些不僅僅是心靈層麵的問題。
氣鬱體質養生運動包括
呼吸
可分為自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3種。自然呼吸：即不改變原來的呼吸形式，任其自然。這種呼吸法對初學氣功者和老年體弱及肺結核等患者較適宜。
深呼吸：在自然呼吸的基礎上，再呼吸得細長、緩慢些。
逆呼吸：吸氣時擴胸縮腹，呼氣時收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深，逐步鍛煉。
姿勢
可分為坐式、站式和自由式。
坐式：又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3種。
站式：兩足分開與肩同寬，膝微曲，含胸拔背，頭微前傾，兩眼輕閉，鬆肩垂肘，小臂微曲，兩手拇指與四指自然分開，如捏物狀，置小腹前，或兩手置於胸前，如抱球狀。
自由式：姿勢不固定，可根據自身的情況選擇姿勢，隻要有利於意守丹田和呼吸，並達到全身輕鬆、消除疲勞、提高工作效率即可。
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