中醫體質養生 調養體質的幾種養生方法

　　“體質”是在中醫理論發展過程中形成的病理生理學概念。查《辭海》無“體質”一詞，但對“體”、“質”分別解釋為：“體”，指身體，“質”為性質、本質。所謂體質，就是機體因為髒腑、經絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質特征。身體的素質特征是複雜的，但根據髒腑氣血陰陽的功能狀態以及邪氣的有無，可以分為正常體質與異常體質兩大類。異常體質又可按邪正盛衰分為虛性體質與實性體質，或複合性體質三類。

　　該如何判斷自己的體質究竟偏屬於寒、熱、虛、實的哪一種？

　　建議可從下列不同的症狀來推斷：

　　1、體質虛者又因氣、血、陰、陽而有不同：

　　氣虛：少氣無力、呼吸不順、懶得說話，不想勞動做事、整天覺得疲倦，容易頭暈目眩、盜汗，吃不下，且經常容易感冒。

　　血虛：麵色微黃有如菜色，指甲淡白，常覺心悸、心慌慌的，睡不著，容易健忘，女性月經量減少、血液循環不佳，或者是月經量多有如崩血，或是手術之後失血過多，脾胃虛弱、消化吸收功能不良。

　　陰虛（火旺）：常感覺手心、足心躁熱，會頭暈眼花、口幹舌燥，易失眠、盜汗，一到下午就兩顴發紅，小便色黃、大便幹燥，若是吃燒烤炸辣類食物，就會火氣更大。

　　陽虛：四肢冰冷，臉色蒼白，喜歡熱飲，常覺身體疲倦乏力，就算睡得很飽還是嗜睡，怕冷，一吹到風就打哆嗦，遇到寒冷的天氣就容易腹痛、腹瀉，頻尿、夜尿；女性陽虛容易腰酸背痛，男性則性欲減退、陽痿早泄。

　　2、體質實者

　　較易肥胖，活動力大，外觀看來肌肉緊實、身體強壯，氣粗、聲音非常宏亮，小便呈黃赤色，大便幹燥，女人身材容易呈現“小腹婆”，男人體態呈“大腹豪”。

　　3、體質熱者

　　看來麵紅耳赤，不必塗口紅也顯得唇色紅絳，經常口幹舌燥、喜喝冰飲，小便量少而黃，常易便秘，皮膚容易幹癢，且常易長青春痘（痤瘡）。

　　4、體質寒者

　　容易頭暈、臉色黃白、唇色淡白、手指冰冷，不口渴、喜歡熱飲，常覺腹部冷涼、手腳無力，頻尿且尿色清白，大便軟而稀，一年四季都怕風、怕冷、怕吹冷氣。

　　中醫如何調養各種體質

　　體質類型：平和體質

　　養生要點：重在維護

　　平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，麵色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

　　對策：平時隻要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

　　體質類型：氣虛體質

　　養生要點：益氣健脾注意胃下垂疾病

　　氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內髒下垂比如胃下垂等。

　　對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

　　起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

　　運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

　　藥膳指導

　　黃芪童子雞：取童子雞1隻洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加薑、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。

　　山藥粥：將山藥30克和梗米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。