中醫體質養生 調養體質的幾種養生方法

編輯:東方女性2015-11-28 15:12中醫養生
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  “體質”是在中醫理論發展過程中形成的病理生理學概念。查《辭海》無“體質”一詞,但對“體”、“質”分別解釋為:“體”,指身體,“質”為性質、本質。所謂體質,就是機體因為髒腑、經絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質特征。身體的素質特征是複雜的,但根據髒腑氣血陰陽的功能狀態以及邪氣的有無,可以分為正常體質與異常體質兩大類。異常體質又可按邪正盛衰分為虛性體質與實性體質,或複合性體質三類。

  該如何判斷自己的體質究竟偏屬於寒、熱、虛、實的哪一種?

中醫體質養生,調養體質的幾種養生方法

  建議可從下列不同的症狀來推斷:

  1、體質虛者又因氣、血、陰、陽而有不同:

  氣虛:少氣無力、呼吸不順、懶得說話,不想勞動做事、整天覺得疲倦,容易頭暈目眩、盜汗,吃不下,且經常容易感冒。

  血虛:麵色微黃有如菜色,指甲淡白,常覺心悸、心慌慌的,睡不著,容易健忘,女性月經量減少、血液循環不佳,或者是月經量多有如崩血,或是手術之後失血過多,脾胃虛弱、消化吸收功能不良。

  陰虛(火旺):常感覺手心、足心躁熱,會頭暈眼花、口幹舌燥,易失眠、盜汗,一到下午就兩顴發紅,小便色黃、大便幹燥,若是吃燒烤炸辣類食物,就會火氣更大。

  陽虛:四肢冰冷,臉色蒼白,喜歡熱飲,常覺身體疲倦乏力,就算睡得很飽還是嗜睡,怕冷,一吹到風就打哆嗦,遇到寒冷的天氣就容易腹痛、腹瀉,頻尿、夜尿;女性陽虛容易腰酸背痛,男性則性欲減退、陽痿早泄。

  2、體質實者

  較易肥胖,活動力大,外觀看來肌肉緊實、身體強壯,氣粗、聲音非常宏亮,小便呈黃赤色,大便幹燥,女人身材容易呈現“小腹婆”,男人體態呈“大腹豪”。

  3、體質熱者

  看來麵紅耳赤,不必塗口紅也顯得唇色紅絳,經常口幹舌燥、喜喝冰飲,小便量少而黃,常易便秘,皮膚容易幹癢,且常易長青春痘(痤瘡)。

  4、體質寒者

  容易頭暈、臉色黃白、唇色淡白、手指冰冷,不口渴、喜歡熱飲,常覺腹部冷涼、手腳無力,頻尿且尿色清白,大便軟而稀,一年四季都怕風、怕冷、怕吹冷氣。

  中醫如何調養各種體質

  體質類型:平和體質

  養生要點:重在維護

  平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,麵色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。

  對策:平時隻要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

  體質類型:氣虛體質

  養生要點:益氣健脾注意胃下垂疾病

  氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊愈,還易患內髒下垂比如胃下垂等。

  對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。

  起居宜有規律,夏季午間適當休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作,以免損傷正氣。

  運動宜柔緩,不宜劇烈運動。

  藥膳指導

  黃芪童子雞:取童子雞1隻洗淨,用紗布袋包好生黃芪9克,取一根細線,一端紮緊紗布袋,置於鍋內,另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加薑、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟後,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味,即可食用。可益氣補虛。

  山藥粥:將山藥30克和梗米180克一起入鍋加清水適量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。