養生常識 飯後抬腿動腳趾健脾養胃

　　養生常識：飯後抬腿動腳趾健脾養胃。大家都知道，吃完飯後，不宜立刻運動，否則對身體會有所傷害。但中醫專家卻認為，飯後如果抬抬腿，活動活動腳趾，按按腿上的穴位的話，可以起到健脾養胃的養生作用。一起來看看飯後如何抬高腿養胃。

　　體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯後做些腿部活動，保健效果尤其好。湖北省中醫院消化內科胡運蓮教授告訴《生命時報》記者，飯後胃裏食物充盈，平躺，腳部放在略高於身體的地方，可以減輕食物重力對內髒韌帶的負擔。其次，從人體的經絡分布來看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，負責脾胃功能的內庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化係統的穴位。如小腿內側的管脾經、肝經的足三陰經穴，小腿外側的管胃經、膽經的足三陽經穴等。飯後按按這些穴位，可健脾養胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。

　　一、鍛煉腳趾法

　　胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多幹癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放鬆的動作，每天60-90次，可對經絡形成鬆緊交替刺激。還可練習用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節製、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。

　　二、按摩小腿法

　　從上到下依次按摩小腿，特別是按足三裏穴。過去就有“按按足三裏，勝過老母雞”的說法。足三裏，位於外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關節按壓足三裏，每次5—10分鍾，每天1—2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用於兒童。