每天按摩這些穴位 健康伴你一生
肺俞:第3胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
心俞:第5胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膏肓:位於人體的背部,當第4胸椎棘突下,旁開3寸。
定喘:俯臥位或正坐低頭,穴位於頸部後正中線上,第七頸椎棘突下“大椎”穴旁開0.5寸處。可用拇指端按揉。
雲門:在胸前壁的外上方,鎖骨下窩凹陷處,距前胸前正中線6寸。用中指端按揉。
足三裏:外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處。操作:用拇指端按揉。
胃俞:在第十二胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。
上脘:仰臥位。在上腹部,前正中線上,當臍中上5寸。操作:揉摩上脘法,用指端或掌根在穴上揉摩。
中脘:臍上4寸(胸骨下端至臍連線之中點)。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。
天樞:臍左右兩旁各2寸。操作:用食、中二指端揉。
關元:仰臥位。在下腹部,前正中線上,於臍下3寸。操作:揉摩關元法,用指端或掌根在穴上揉摩。
氣海:仰臥位,在下腹部,前正中線上,於臍下1.5寸。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。
大腸俞:在腰部,第4腰椎棘突下,旁開1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。
期門:乳頭下方的第6肋間。操作:用拇指或中指端按而揉之。
章門:在第11浮肋遊離端下取穴。操作:用拇指或中指端按而揉之。
腎俞:在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
三陰交:在足內踝上3寸處,脛骨後緣。操作:用拇指或中指端按而揉之。
命門:第2腰椎棘突下凹陷中取穴,與肚臍水平相對。操作:用拇指端按揉。
八髎穴:在第1、2、3、4骶後孔中,分別為上髎、次髎、中髎、下髎,左右共8個穴位,合稱八髎。操作:用拇指或中指端按而揉之,或整體搓擦至熱。
太溪:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。
太衝:在足背側,於第1、2蹠骨間隙後方的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。
神門:位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指端在穴上按揉。
內關:位於前臂正中,腕橫紋上2寸處。可用拇指端在穴上按揉。
膻中:兩乳頭連線之中點。操作:分揉法和推法,用中指端按揉,用拇指指腹推。
百會:兩耳尖直上,頭頂正中處。操作:用拇指端或中指端按揉。
風池:風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平操作:用拇指或中指端按而揉之。
脾俞:在背部,當第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膈俞:在第七胸椎棘突下,至陽(督脈)旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。
大椎:在第7頸椎與第1胸椎棘突之間。操作:以中指端按揉,或用拇指與食、中、無名等指作對稱用力,捏擠大椎。